如何避免冠心病的發生
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疾病的發生和日常生活習慣有着密切的關係,對於冠心病也是如此,爲了避免冠心病的發生,就應該從日常生活開始,那麼對於冠心病的預防措施有哪些呢?
據專家介紹,要想做好冠心病的預防工作,就需要養成科學合理的生活習慣,對於中老年人來說,一般不提倡舉重、角鬥、百米賽這種無氧代謝運動,而提倡步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操、太極拳等有氧代謝運動。運動要堅持的三個原則:有恆、有序、有度。即長期規律地、循序漸進地、量力而行地適度運動。“三”指每天步行約三公里,時間在30分鐘以上。“五”指每週要運動五次以上,只有規律性運動纔能有效果。“七”指運動後心率加年齡約爲170,這樣的運動量屬中等度。
另外,在生活當中,要想做好冠心病的預防,除了應該要有科學合理的生活習慣以外,飲食的合理性也是大家不能忽視的,大家要養成良好的飲食習慣。戒掉吸菸,戒菸能否成功,取決於吸菸者的知、信、行態度,即毅力和決心。當戒菸有困難時,將吸菸量控制在每日5支以下,其相對危險度明顯降低。酒對心血管有雙向調節作用,適量飲酒是有益的,但決不能酗酒。
通過以上對冠心病的預防措施介紹,希望對大家有所幫助,希望大家在日常生活中,保持良好的生活與飲食習慣,避免冠心病的發生,保持健康的身體,遠離疾病的困擾。
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