經期吃什麼會加重痛經 緩解痛經有妙招
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痛經困擾着很多女性,而在經期的護理對痛經會有很大影響,比如飲食。有的食物會加重痛經,有痛經史的女性在經期一定要注意避免食用。那麼經期吃什麼會加重痛經呢?經期如何緩解痛經呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
經期吃什麼會加重痛經?
1、肉類
在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌,從而導致子宮收縮,使經痛症狀更嚴重。
2、精加工的西式點心
在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌,從而加劇經痛產生。
3、乳製品、牛奶
與肉類一樣,乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。
4、咖啡、紅茶、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環變好,但是其實效果只是短暫的。
5、夏季蔬菜:番茄、茄子、黃瓜等
月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷,不利於血液循環,還會使經痛的情形更加嚴重。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
經期如何緩解痛經?
1、熱敷小腹
痛經之所以很嚴重,和個人體質有關,有些女性屬於寒性體質,常年四肢冰涼,來月經時,小腹都是冰涼的,這就會導致經血凝結成塊,不易排出體溫。對於這種情況,不妨通過熱敷小腹的方法來緩解痛經的症狀。使用熱水袋或者暖寶寶,就可以讓小腹變得溫暖起來,從而讓痛經緩解,甚至消失。
2、保暖
經期出現痛經這種情況的女性,一定要注意保暖,尤其是在經期,不要將腹部、下肢、腳等部位裸露在外面,不妨會讓寒氣入侵體內,從而加重痛經的症狀。所以,在經期時,不管天氣多炎熱,一定不要穿露臍裝、超短褲,更不要光腳丫子,這樣才能減輕痛經的症狀。
3、喝紅糖水
在經期喝紅糖水是大多數女性朋友的選擇,因爲紅糖水能活血化瘀、溫經散寒,起到暖宮的效果,所以,痛經的女性朋友在經期喝紅糖水能有效緩解痛經的症狀。
4、按摩法緩解痛經
雙手掌摩擦發熱,臍下小腹按順時針方向按摩200次左右。也可以點揉足三裏及三陰交穴等。熱敷法緩解痛經。在下腹熱敷可以緩解子宮痙攣,促進血液循環,從而減輕痛經。加熱後的中藥用於熱敷,可以活血通絡、行氣止痛。
5、多吃溫補食物
女性在經期要補充有利於行經食物,比如蘋果、羊肉、雞肉和紅糖、紅棗、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛經常常還會出現腰痛、食慾差等,所以要多吃營養豐富、健脾開胃的食物。爲了保持營養平衡,還要多吃新鮮蔬菜水果。
6、運動治療
很多人會有痛經的症狀,但是每個人經痛的程度是不一樣的,這主要是個人體質的差別造成的,很多人都希望能夠減輕痛經,其實,練瑜伽是能夠很好的緩和痛經的,做一些放鬆心情的瑜伽,找到一些自己舒服的姿勢來進行練習,其實,加強身體鍛鍊對治療痛經是很有效果的,尤其是對體質虛弱的人來說,身體好了,痛經就會減輕了。
7、多臥牀休息
很多女孩子對痛經可謂是見慣不怪,時常都是咬咬牙,忍忍就過去了。可是,有些女孩子每次來月經的時候,都是腹痛劇烈難忍,無法正常工作。這種情況就只能臥牀休息,準備一個暖水袋放在腹部,可以減輕疼痛。
8、急救藥物
雖然不是每個人都願意求助於藥物來舒緩痛經,怕有副作用,也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥,如布洛芬或萘普生,可以在出現劇痛或者意外的情況下幫助你,避免疼痛。影響自己的計劃或者導致昏厥。原發性痛經的元兇是前列腺素,急救藥物可以抑制前列腺素物質局部釋放,降低整體的炎症和疼痛,緩解痛經。使用痛經急救藥物首先要在醫生的指導下進行,特別是如果你有出血或腎臟問題的病史。
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