更年期女性游泳注意事項有哪些
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生命在於運動,運動的方式很多,但游泳與其他運動不同,它不像其他運動那樣單調,緊迫,需要技巧,而是一種憑藉人體自身的力量在水中的運動過程,並根據個人體能可快可慢,可緊可鬆,游泳是一項有氧運動,也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛鍊的運動。
長期從事游泳鍛鍊,不僅能有效的防治頸椎,肩肘,關節,呼吸道及心肺疾病,而且能使心臟體積呈現明顯的運動性增大,收縮更加有務,血管壁增厚,彈性加大,在調節人體機能,增強人體免疫力,促進新陳代謝,強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。
注意以下游泳事項
忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,飽腹游泳也會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至腹痛嘔吐現象。
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會加重心臟負擔,使體溫急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒,咽炎等。
忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水,凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
忌長時間暴曬游泳
長時間暴曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,稱日光灼傷,爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾披在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
忌不做準備活動就游泳
水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做好準備活動,否則容易導致身體不適。
忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳後要注意保健
游泳後,避免感染,及時洗澡,纔不會造成皮膚瘙癢。
如果耳朵進水,會使耳油的酸鹼度遭到破壞,影響耳油預防細菌感染的功能,這時,滴幾滴醋和酒精是相當有效的方法。
泳後,及時用鹽水洗眼,或滴幾滴眼藥水,以防感染和不良刺激。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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