孕婦需要補鈣嗎
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每個孕婦都是需要補鈣的。不僅僅是孕婦自身需要補充鈣,胎兒骨骼的形成也需要鈣,胎兒所需的鈣完全是來自於母體的。一般孕期需增加儲存30g的鈣,僅僅從飲食中提取鈣含量是不足夠的。女性在懷孕期間出現大量的鈣流失,其實主要原因是因爲胎兒。胎兒的發育、骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體,孕婦消耗的鈣量要遠遠大於普通人。也就是說,孕婦身體裏現有的鈣和每天補充的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體裏。建議從懷孕16周起每天攝入鈣1000毫克,到孕晚期增加到1500毫克。補鈣最遲不要超過懷孕20周。
孕婦缺鈣的表現通常爲牙齒鬆動、四肢無力、腰痠背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症等。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還會導致孕婦骨質疏鬆,進而產生骨質軟化症,這不僅會影響自身的健康,還會影響胎兒的發育。
所以孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇),這樣有利於自身營養的補充和胎兒的生長。
下面我們就具體看看孕婦缺鈣的症狀有哪些:
1、小腿抽筋:一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕媽咪雖然體內缺鈣,卻沒有表現爲小腿抽筋,容易忽視補鈣。(注意:孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)
2、牙齒鬆動:鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合徵:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
1、先天性佝僂病
先天性佝僂病表現爲,新生兒囟門增大,前後囟相通,並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰痠背疼,小腿抽筋,手足發麻等低鈣血癥症狀。因此,媽咪合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。
2、溼疹
也稱奶癬”,它的發病原因有許多種說法,但近年來的研究認爲,血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用,鈣劑的補充在治療溼疹方面具有其他藥物達不到的功能。
3、喉喘鳴
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣,就能減少這一病症的發生。
4、寶寶容易夜啼
寶寶老在夜間啼哭,可是又沒有其他疾病,其實,這是因爲寶寶缺鈣,如果寶寶的鈣攝入量充足,夜啼的症狀就會得到有效控制。
5、寶寶容易夜驚
由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟,控制能力較差,導致睡覺時易出現夜驚現象,這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。
6、寶寶睡覺時易抽筋
寶寶在睡覺時,經常不由自主地抽動一下,通常認爲這是寶寶在夢裏被嚇着了,或者是因爲長身體,其實這是一種抽筋,也是由缺鈣引起。發生這種情況,說明媽媽需要補鈣了。
7、功能性腹痛
寶寶腹痛的原因很多,最常見的是功能性腹痛。最近研究發現,功能性腹痛主要是由缺鈣引起,缺鈣導致神經興奮性增加,發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣,則能治療這種腹痛。
8、出牙晚
正常的寶寶4—6個月就能長出新牙,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙,或者長牙的次序混亂,牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣,能減少類似症狀。
9、影響大腦發育
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
孕期缺鈣會導致孕媽咪骨質疏鬆:孕期如果鈣攝入量不足,胎兒就會毫不留情地從孕媽咪的骨骼中奪走骨鈣,缺鈣會讓孕媽咪忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰痠背痛等種種病痛的折磨”,還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易產生腰痛、肩痛,這種疼痛往往會在產後持續存在,有人甚至伴隨終生,這就是孕期缺鈣造成的惡果。
由於孕婦活動量和胎兒發育的要求,建議從懷孕第4個月開始補鈣,這個時間開始補鈣利於鈣的吸收。如果吃愛樂維的話,從懷孕開始吃到6個月,整個孕期鈣就足夠了,孕晚期不需要補鈣。孕晚期不需要刻意補鈣,主要還是注意控制體重,世界衛生組織要求整個孕期體重增加量應該控制在11.5kg-12.5kg,我主張不要超過15kg。孕早期每月增加1斤,4個月之後,每週不超過1斤。孕早、中、晚期需要服用的鈣量,沒有特別要求,要根據個體情況而定。
孕期不同,孕婦對鈣的需要也是不同,所以,孕婦補鈣一定要講究科學,才能更好地保證胎兒和孕婦對鈣的需求。孕婦補鈣最佳方法是食補加優質鈣劑補充,每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克,牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物,如魚、蝦及其製品等。 除此之外還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅,首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。補鈣同時適量補充維生素D。
懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣製劑之外,多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裏介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
專家提示
每個孕婦都是需要補鈣的,建議從懷孕第4個月開始補鈣,最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間,最佳方法是食補加優質鈣劑補充,每天早、晚喝牛奶各250克,多吃含鈣豐富的食物,如魚、蝦及其製品等,同時適量補充維生素D。
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