孕婦產後一定不要忘記補鈣
本文已影響5.87K人
本文已影響5.87K人
很多媽媽認爲,孕期每天補鈣,鈣量充足,產後又正兒八經地“坐月子”,每天吃雞吃肉,還喝骨頭湯,所以就不用補鈣了。其實不然,孕婦補鈣“大業”產後仍要繼續進行。
產後補鈣的必要性
因爲新媽媽產後要給寶寶哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。有數據顯示,產婦如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。如果不補充足量的鈣就會引起腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”。還可能會導致嬰兒發生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
產後需要補充多少鈣
根據營養學專家介紹,產婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到800毫克。按照我國飲食的習慣,建議產後每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。
產婦補鈣應食補加藥補
母親必須從外界重新攝取鈣,而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片,喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定,最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下,而且,專家建議,哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣,這樣纔可以清楚鈣是否真的補足了。
多食水果輔助補鈣
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現,經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高,據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。
孕前怎麼補鈣 補充鈣質食譜推薦
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
冬季孕婦怎樣進補 四大事項要牢記
產後要記得補 女人請吃這些進補身體
孕媽媽如何補鈣?正確補鈣方法get
產後及時進補才能恢復得快 產婦要這樣吃
孕婦腰疼怎麼緩解 適當運動注意補鈣
孕婦補鈣的最佳時間 孕婦補鈣食物
絕經後女性要補鈣嗎 補鈣效果好的7大食物
孕婦出現四大信號 得及時補鈣了
順產時一定要側切嗎?順產不一定要側切
低生育率背後高齡產婦十年翻一番 高齡孕產婦需要注意什麼
孕婦補鈣有講究 最好從第四個月開始
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
高齡產婦如何備孕?備孕的這些要領要牢記
產後坐月子吃什麼 產婦飲食原則要記牢
產後減肥把握最佳時機 這5點一定要記住
孕期補鈣必讀 孕期補鈣的4大關鍵點
產後補鈣指南 看這篇就夠了
防控疫情期間 孕婦還要定期產檢嗎
補鈣誤區 不是所有人都需要補鈣
女性流產後再備孕 4件事情不能忘
糖尿病孕婦產後如何恢復正常 這幾招產婦要試試
產後脫髮嚴重是缺鈣嗎 缺鈣不是唯一原因
不同階段的孕婦要如何補充營養 記住這幾點
孕婦補鈣食譜 鱔魚粥的做法
孕婦就得補鈣 孕婦補鈣的重要性
產後易氣血不足 爲了健康產婦要及時補氣血
老年人需不需要補鈣 要如何補鈣
口腔檢查 懷孕前不要忘記檢查口腔
孕婦需要吃鈣片嗎 不吃會不會有影響
孕婦什麼時候補鈣吸收最好 孕婦補鈣要補到幾個月
孕婦產後可以吃大補的食物嗎 哪些是不能吃的