女性乳腺癌高發人羣和飲食
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乳腺癌高發人羣
1、初潮早,停經晚的女性
初潮年齡小是乳腺癌的重要危險因素。研究認爲初潮年齡在12歲以前者,比在13歲以後患乳腺癌危險性增加4倍以上。絕經年齡遲,也增加乳腺癌危險性。45歲絕經比50歲絕經者,患乳腺癌的危險性減少30%~50%。
2、愛吃肉類和甜食者
研究發現,以肉食爲主的人,乳腺癌發病率比以素食爲主的人高出30%。乳腺癌還與攝入甜食過多有關,這是因爲,長期攝入高糖食物會使血中胰島素含量始終處於高水平狀態,增加乳腺癌的發病機率。因此,生活中要少吃甜食,不以肉食爲主,多吃富含膳食纖維的食物。
3、C型性格的人
容易心情壓抑和情緒低落的人屬於“C型性格”,也被稱爲“癌症性格”,往往患病危險比較大。這是因爲,當你憂鬱、悲觀、壓抑、剋制時,就會造成中樞神經系統過度緊張,腎上腺皮質激素分泌增多,增加了機體對致病因素的敏感性。
4、肥胖的女性
肥胖人羣患乳腺癌的風險比正常體重人羣高1~1.5倍,乳腺癌擴散的風險高兩倍。更年期後的女性如果超重或肥胖,患乳腺癌的機率則會增加30%。同時攝入過多高蛋白、高脂肪的食物,不僅會導致肥胖,還會引起雌激素水平的升高,增加乳腺癌的患病風險。
5、未生育、未哺乳
未生育或35歲以後才生育的女性,乳腺癌的發病率比30歲前生育的女性要高。目前,醫學界確定的發生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女,這是因爲她們缺乏孕激素的保護,更易受到過量的雌激素的刺激。此外,哺乳可以降低女性患乳腺癌的風險。英國的一項研究結果顯示,女性哺乳時間越長,日後發生乳腺癌的危險越小。
6、有乳腺癌家族史者
流行病學調查發現,有5%~10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中,如有患乳腺癌的,那麼這個家族就屬於高危人羣,患病風險比普通人羣增加2~3倍。
預防乳腺癌吃什麼食物好
1、芒果
科學研究發現,女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂週期因多酚而被打破,這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
2、大棗
大棗補脾胃益氣血,富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分,常吃大棗可以增強體質,預防乳腺癌。
3、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
4、山楂
山楂能活血化淤,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品,維生素C含量爲橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用,是預防乳腺癌的佳品。
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