7種美味零食解饞又減肥
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
曾經我們以爲,零食是專爲孩子們而準備的。但如今才發現,其實各種美味小零食不僅深受孩子們喜歡,很多成人也對各種美味零食慾罷不能。
尤其是女人,對餅乾、巧克力、乾果及果脯等小零食更是情有獨鍾。由於大多數零食都比較甜,所以吃多了易致肥胖。一邊是美味食品,一邊是曲線身材,總是讓人特別糾結。
不過,從此之後你不用擔心了。女性健康網小鮮豔這就爲你推薦7種健康零食,運動前和稍微有點飢餓的時候可以吃吃,不僅解饞還有助於減肥,吃貨也能擁有好身材了!!!
1、 花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。
2、 海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。
3、 南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。
4、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
5、 西梅
傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品
6、 青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。
7、 葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。爲皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的
吃零食有哪些注意事項呢?
1.對零食不貪吃,淺嘗輒止,更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比,難以滿足人體的多種需要。
2.根據不同情況,採取不同方式,經常變換零食種類,使胃不斷得到各種新異零食的刺激,保持活力。
3.正餐前兩小時吃少量零食,可以避免你在飢腸轆轆的時候,選擇過多高熱量食物。
4.低脂肪、低熱量的零食,可以隨心所欲地吃。
5.吃完一些黏性零食,要多照鏡子或者及時漱口,以免有損形象。
6.看電視時應注意控制吃零食的量,否則很容易不知不覺吃得太多。
7.吃零食要注意衛生,不乾淨的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食,吃前一定要把手洗乾淨,以免產生肝炎、腹瀉等疾病。
8.選擇零食還要注意搭配,最好既要有水果類,也要有堅果、水產品類等,這樣才能全面平衡地獲得營養。
9.睡覺前不要吃零食。
夏季冬瓜減肥餐 美味低卡又減肥
水果助減肥 美味又享瘦
減肥又抗癌的零食有哪些
減肥零食怎樣吃 解嘴饞又燃脂的方法
8種養生零食 除了解饞之外還能補血潤燥
吃對了小零食 解饞養生雙豐收
什麼零食健康又好吃 這些零食既營養又美味
減肥就要不吃東西嗎 7款美味減肥食譜
嘴饞又怕胖?來試下這些零食
吃零食減肥:哪些零食有利於減肥
吃什麼東西越吃越瘦 解饞不發胖的15種零食
菜花美味又減肥 推薦4道食譜
美味又瘦身 5款薏米減肥食譜
減肥時嘴饞了怎麼辦 7種低熱量食物推薦
夏季減肥必吃美食 7款美味水果沙拉推薦
經期吃什麼食物美味又減肥
四款自制紅薯美食 既減肥又能解饞
美味酸奶的3種搭配吃法 減肥又豐胸
7種食物消脂又減肥 你吃對了嗎
夏季減肥 7種美味吃到爽也不長肉
8種速效減肥食材 瘦身又美容
夏季營養減肥食譜 美味又瘦身
夏季減肥食譜 8道美味又減脂肪的食譜
孕婦吃什麼零食好 四種食物適合孕婦解饞
秋季三大減肥套餐 美味又減脂
懷孕能吃什麼零食解饞 四類零食可以多吃
海帶有助減肥 多吃紫菜也能減肥涼菜海蜇減肥奇佳零食海苔助減肥牡蠣好吃又減肥
減肥零食不能沾邊 這些零食還是可以適量解饞的
好吃又減肥的辦公室零食推薦
一週7天美味早餐減肥食譜推薦
5款夏季減肥食譜 美味又享瘦
中醫減肥食譜 美味養生又瘦身
孕婦嘴饞吃哪種零食好 推薦兩種食物
瘦身湯輕鬆瘦身
天蠍座2013年6月13日運程
陳小武被撤職中國大學反性騷擾還有多少尷尬?56位高校教
TFBOYS王俊凱藝考過程被曝光 演感情戲老師看呆
秋冬男士怎麼穿搭呢?百搭基礎單品來拯救你
請賜我一雙翅膀感情線盤點 這幾對CP你最迷哪對
胡歌曬新型髮際線 答謝粉絲花式應援 網友調侃:其實孫
二百萬分之一的寵愛 布列塔尼因藍龍蝦
哺乳期吃什麼奶水會增多又有營養 飲食多元化均衡營養
人類死亡時間可預測?揭祕基因與死亡的關係
有益糖尿病的幾種粗糧推薦
熬夜易成溼熱體質 中醫教你如何調理
十大翡翠收藏品有哪些?揭祕故宮收藏的10大精品翡翠
經常爛嘴角是怎麼回事
【圖】蘇有朋楊家將電視劇變身楊四郎 攜美女蔡琳同臺