夏季減肥 7種美味吃到爽也不長肉
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夏季新陳代謝比較快,天熱食慾又比較不好,所以是減肥的最佳季節,對於愛美的你也趕緊利用這個季節來減肥啊。
推薦四個瘦身食療方
醋熘萵筍
原料:萵筍150克、食醋4克、白糖5克、雞蛋1個、溼澱粉15克、食油50克、醬油5克、蒜末5克。
製法
1.將萵筍去皮,洗淨切成片,放盤中。
2.取一碗,打入雞蛋,與溼澱粉調成糊。
3.炒鍋上火,倒入食油燒至八成熱,將萵筍放入雞蛋碗中持上糊,入油鍋炸成金黃色,倒出瀝油。
4.原鍋留少許油,下蒜末熗鍋,加入醬油、白糖、食醋、萵筍片,下溼澱粉勾芡,炒熟即可。
米醋
原料:米醋20克/劑。
用法:每日2次。
適用:高血脂症,肥胖病。
花生醋
原料:花生米400克,香醋500克。
製作:將乾淨的花生米放入瓶內,倒入香醋浸泡,將瓶口密封。陰涼處放一週。
用法:每日早晨空腹吃花生米12粒。連服用1個月。
功效:降壓,降脂,化痰。
香醋蛋
原料:雞蛋一個,香醋浸蛋液500克。
製作:將雞蛋洗乾淨,整隻放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液500克。然後,將瓶口密封置於陰涼處,30天后,蛋殼消失。用筷子將蛋皮捅破,攪拌均勻。
用法:每日2次,每次20克香醋蛋液+20克涼開水混合飲用。
功效:去斑,減肥。
三款減肥藥膳
章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料:需要章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、豬骨兩小塊、蓮藕一斤半、鹽油適量。
做法
1.將蓮藕洗淨去皮,將去皮綠豆稍微浸泡一下,然後把章魚乾浸60~90分鐘,去衣。豬骨稍微煮一下,濾水備用。
2.蓮藕的一端切開,把去皮綠豆塞進蓮藕孔中,然後再把切開的一端,拼回原位,用牙籤固定,防止綠豆流失。
3.把之前處理過的原料放在一起,煲煮60~80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味即可。
功效
開胃消食,潤肺止咳,能清除腸道污物,刺激腸壁蠕動,具有減肥之功效。
怪味海帶瘦腿
材料:海帶、蘿蔔、紅小豆、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
製法
海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗淨後切絲瀝乾,將蘿蔔、紅小豆、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿蔔、山楂,放入海帶燜至汁幹,海帶酥爛,起鍋晾乾食用。
功效:具有消腫、利水、速減肥之功效。
糯米飯瘦腿
材料:紅小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法:紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘,然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋後撒上黃瓜丁即可。
功效:具有健脾利水、減肥的功效。
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