更年期女性要注意哪幾方面
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心悸、失眠、乏力、潮熱、盜汗、情緒激動、月經變化……不少女性從四五十歲開始遭遇這些困擾,其源頭很可能就是“更年期”。歐洲最新調查數據顯示,高達94%的婦女會出現一種或多種更年期症狀,近2/3更年期婦女的症狀會嚴重影響她們的生活。記者採訪各科權威專家,提醒更年期後的女性,應該重點預防哪些病。
心臟病 心理要減負
美國一項爲期6年的研究發現,女性在更年期前後心臟常會出問題,比如偶爾早搏或一些微小的心電問題,即使沒到心臟病的程度,接下來的幾年中,心臟病發作或腦卒中的風險也會增加約40%;如果出現明顯的心律失常或其他問題,患心血管疾病的風險會增加2.5倍。
中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師楊偉憲表示,臨牀發現,不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題,也有個別更嚴重的情況。這是因爲更年期前後,女性的激素分泌出現紊亂,一方面,身體內環境發生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響;另一方面,這個階段的女性情緒波動大,容易急躁,這都對心臟健康不利。她建議,更年期女性要對身體變化做好心理準備,減輕心理負擔;平時應適當加強鍛鍊,按時作息,避免過度疲勞。
陰道炎 補充雌激素
卵巢是女性重要的內分泌腺體,也被稱爲是掌管女性激素分泌的開關。中華醫學會婦產科學分會副主任委員、北京大學人民醫院婦產科主任醫師魏麗惠表示,在激素分泌正常的情況下,陰道里的200多種細菌保持平衡狀態,整體環境比較健康,有一定的自淨能力。但女性進入更年期後,隨着卵巢功能逐漸衰退,其分泌的雌激素開始減少,陰道平衡狀態被打破,細菌開始繁殖,陰道感染等婦科病就會悄然來襲。
魏麗惠建議,老年性陰道炎患者可以在醫生指導下補充雌激素,增強陰道抵抗力;還可適量補充乳酸菌,能幫助調整陰道pH值。另外,一些人認爲年紀大了,分泌物少了,內褲沒必要換得那麼勤,事實上,在此期間更應注意保持外陰清潔,每天用溫水清洗,並更換乾淨的內褲。
便祕 生活需規律
更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便祕。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科副主任醫師陶琳解釋,這是因爲更年期女性的焦慮情緒等,會導致自主神經功能紊亂,進而造成腸蠕動減慢,影響排便。不僅如此,更年期一般出現在45~55歲,這個階段的女性活動量比較少,也會加重便祕症狀。
陶琳提醒,如果出現大便乾結,成塊狀、球狀;排便困難,排不出,排不盡;排便次數明顯減少,由正常的1~2天一次延長爲三四天甚至更長時間一次,就要引起足夠的重視。她建議,養成良好的排便習慣,定時如廁,最好選在晨起時、早上空腹時或三餐後,因爲這幾個時間段結腸蠕動比較劇烈。即使沒有便意也要蹲一會兒廁所,有利於調動起腸道的規律運動,建立條件反射。另外,可以適當多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物,如蘋果、紅薯、酸奶等,促進腸道蠕動。
乳腺癌 勿濫用補品
更年期是乳腺最容易出問題的時間,可以說是乳腺癌的高發期。軍事醫學科學院附屬307醫院乳腺腫瘤科主任江澤飛說,“這是因爲乳腺癌與雌、孕激素水平關係密切,處於更年期前後的女性激素水平紊亂,因此比其他年齡組更危險。這期間一些不科學的生活方式也會爲乳腺癌埋下隱患。”比如,更年期女性多脾氣急躁易怒、緊張焦慮,免疫力因此受到影響;這個階段的女性容易出現體內脂肪代謝紊亂,而過量的脂肪會刺激合成過多的雌激素和催乳素,容易導致乳腺癌;一些人病急亂投醫,服用廣告裏宣稱可以滋陰保養卵巢、美容美體防衰老的不合格產品,而這也成爲濫用雌激素,引發乳腺癌的重要原因。
江澤飛建議,更年期女性應儘量調整心態,保持愉快心情,堅持健康的生活方式,避免高脂飲食,注意營養均衡、合理鍛鍊等。另外,更年期女性應對乳房的細微變化予以高度重視,對於突然出現的異常感覺,如乳房體積、形態變化,乳頭出水等應特別警惕。
骨質疏鬆 補鈣曬太陽
中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民指出,老年人羣患骨質疏鬆的男女比例分別是60.72%和90.5%,女性發病率明顯要高。因爲當雌激素迅速下降時,人體內的骨吸收大於骨形成,女性體內的鈣等礦物質明顯流失。溫建民建議,更年期女性應多吃一些含鈣高的食物,如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品;其次可以補充膠原蛋白,吃點肉皮、豬蹄等;增加運動,注重伸展或靈活性練習;天氣好的時候多曬曬太陽。
婦科腫瘤 定期看婦科
魏麗惠指出,女性進入更年期,由於身體機能開始走下坡路,各方面都容易出問題,加上自身情緒狀態不穩,腫瘤的發病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此,這個階段要格外留意一些不正常的信號,比如已經絕經卻發現陰道出血,卵巢已經萎縮卻出現腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發出的信號,應引起足夠的重視,及時到醫院進行超聲檢查。
有幾類人屬於婦科腫瘤的高危人羣,應特別留意。一是有這類疾病家族史的;二是肥胖人羣、高血壓患者、高血脂患者更易患子宮內膜癌;三是慢性宮頸炎患者、早婚早育者更易患宮頸癌。定期進行婦科檢查是降低腫瘤發病最簡單的辦法,處於更年期的女性一旦發現陰道出血、白帶增多、腹部發脹、食慾下降等情況,建議都去醫院做個篩查。
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