女性更年期需要補補腎 哪些方法可以
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處在在四五十歲的時候,是出現更年期的時候。如果出現了晚上睡覺有潮熱、盜汗的現象,有時候還會有明顯的尿頻和尿急,那是在提醒你,你的身體出現了一些小毛病,主要是因爲腎氣不足引起。那麼更年期的女性怎樣才能補補腎?一起來看下推薦的幾種方法。
方法一:艾灸
準備適量的生薑片,少量食鹽,一根艾條。
現在肚臍上撒一些鹽,然後把生薑片貼在上面,點燃艾條後,懸在肚臍上面,艾灸大概十分鐘,等到肚臍有微微的熱感最爲合適。艾灸不用天天做,每隔一天就做一次就行。。
方法二:肉蓯蓉粥
準備50克的肉蓯蓉,150克的羊肉,150克的粳米,10克的鹿角膠。
先把肉蓯蓉用酒浸泡一夜後,颳去粗皮,然後切成細絲,再把羊肉切細,鹿角膠打碎,把肉蓯蓉、羊肉、粳米一起放進鍋裏煮粥,等到粥快熟的時候,放入鹿角膠,並且加入適量的食鹽和醬油調味,粥熟了之後就能食用。分成兩次溫熱食用。
方法三、做“擺尾”動作
在平常時候,要多活動,在家的時候每天做幾遍的“擺尾”動作,可以直立也可以雙手撐在牀沿邊或者椅子上,來回的擺動腰部。
方法四、多吃補腎食物
在日常生活中,可以多吃一些開心果、核桃、板栗、桑葚、甜杏仁、松子等食物,補充腎氣,以此來減輕更年期的不適反應。
方法五、按摩腰部
按摩的方法也有補腎的效果,先把兩隻手握成拳頭,然後插在腰上,用大拇指突出來的關節,放在腰眼的位置進行按摩,之後再慢慢的往內做旋轉的按摩動作,慢慢的加大力度,知道有微微的酸脹感最爲合適,每天進行三次,早中晚,每次按摩是來分鐘。
方法六、泡腳能補腎
泡腳在一年四季都可以進行,並且具有很好的養生效果,最關鍵的是,還能補腎氣。在泡腳過程中,可以適當加些按摩,特別是腳心的位置,腳背和腳趾也可以進行按摩,這樣補腎的效果會更好。
更年期過後的女性大都失去了生育能力,腎臟功能出現了明顯的變化,陽氣會漸升,而陰氣則是漸弱,通常會有心煩、盜汗、尿頻、尿急、容易發怒等症狀,這個時候就要及時的補補腎氣,除了上面說的補腎方法之外,還可以通過多參加戶外活動,多和其他人交流等方法,來讓自己放鬆情緒,調節好心情,才能平穩的度過更年期。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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