男性也有更年期 這些症狀要注意
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可能在大家的潛意識中,更年期是屬於女性的一種特有象徵,畢竟有不少人已經經歷過被更年期媽媽支配的恐懼了。但是,更年期真的只屬於女性嗎?其實不是,男性也有更年期,只是沒有女性反應的那麼強烈而已。
男性更年期有啥表現?
1、平時開朗的人突然變得憂鬱
這種情況其實在40到50歲的男性身上是非常常見的,比如說你發現平時一個超幽默的逗逼大叔突然變得深沉,沒事悲秋感傷,還經常說自己心情不好,排除一些外在影響後那八成就是進入更年期狀態了。
2、體力變差睡不着
對於進入更年期的男性來說,最大的變化就是在體力和睡眠質量這兩個方面。他們可能會在某一個時間段突然出現了體力不支的狀態,還常常失眠,那就是更年期沒錯了。
3、脾氣大的像個暴君
如果本身就是個暴脾氣,那麼這點是不容易看出來的。通常會表現在那些好好先生身上,平日裏溫文爾雅,說話溫柔,不輕易發飆的人,突然之間看什麼都不順眼,看誰都想吼兩句,這症狀已經不輕了。
4、消化不良肚子越來越大
男性到了一定的年紀,身體代謝變慢,吃的很多東西都沒能及時消化,那就會轉化爲脂肪。因此當你看到一位中年大叔本來身材很好,結果越來越胖,那估計是更年期到了。
男性更年期如何緩解呢?
1、多睡覺,睡不着也得努力睡
睡眠其實對身體健康的影響是非常大的,特別是那些處在特殊時期的人們。對於男性來說,他們早晨分泌荷爾蒙是最多,而荷爾蒙是維持一天的動力。如果你長期睡眠不足,那麼荷爾蒙就會越來越少,這樣身體和情緒就會越來越不好。所以說,好好睡覺是非常必要的。
2、能戒菸就戒菸吧
吸菸能緩解壓力,但也會讓正處在更年期的你更加的不舒服,而且還會造成動脈硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意識到吸菸對於自己健康的危害,那能戒掉就戒掉,實在戒不掉就少抽一點。
3、運動是很必要的
運動能加快身體的代謝,特別是出汗後感覺整個人都清爽了,壓力也會散去很多。當你的肌肉增強的時候,內臟脂肪會相應的減少,這個時候睾酮水平就會慢慢回升了。
不要以爲更年期只有女性纔會有,而忽視了自己的健康。當發現自己也出現了類似症狀的時候,不要焦慮,把心態放平,多去做一些能讓自己感到放鬆和愉快的事情,轉移注意力,很快就能度過這個特殊的階段。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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