上班族如何自己治療頸椎病
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
如今越來越多的人需要坐在辦公室辦公,這難免會讓這些坐着辦公的人們患上頸椎病。一旦患上頸椎病便對人們的生活與工作帶來極大的影響,長期甚者會使患者抑鬱。頸椎病是一種慢性病,如果您一不小心患上了頸椎病,必須要小心護理、慢慢康復。下面小編就給各位推薦一套不用離開座位就能做的頸椎病治療操吧。
按摩百會
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效:清腦明目,振奮精神。
按揉風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。
功效:疏風散寒,開竅鎮痛。
拿捏頸肌
將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痙止痛,調和氣血。
按壓肩井
以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峯連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。
功效:通經活絡,散寒定痛。
按摩大椎
用左(右)手四指併攏放於上背部,用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發熱爲佳,兩側交替進行。
功效:疏風散寒,活血通絡。
對按內、外關
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。
功效:寧心通絡,寬胸行氣。
掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。
功效:疏風解表,開竅醒神。
梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20~30次。
爲什麼會得頸椎病
頸椎病的內因
1、椎間盤發生病變
頸椎關節在人們的日常生活中活動度很大,具有屈伸旋轉的功能,由於大量活動、勞損的積累,日久即形成慢性損害,易產生退行性病變。在頸椎病額的誘發原因中,頸椎間盤出現退行性變是普遍的內因,是發病的基礎。
2、頸椎結構不良
如先天性小椎管、頸椎中央椎管、神經根管狹小、頸椎退變等是頸椎病發病基礎,此類人羣頸椎病的發病率比正常人高。
頸椎病的外因
1、頭頸部外傷
50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中,頸部外傷常誘發頸椎病症狀的產生。
2、風寒溼因素
外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙,繼而產生無菌性炎症。因此,風寒溼因素不僅是誘因,也可作爲病因引起病變產生症狀。
3、不良姿勢
如躺在牀上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;在車上睡覺,睡着時肌肉保護作用差,剎車時極易出現頸部損傷。
刮痧能治療頸椎病嗎 頸椎病的刮痧療法
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
男性上班族怎麼防頸椎病 減少頸椎病發生的4個方法
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
頸椎病症狀自我治療 三步輕鬆幫你解決頸椎病
9歲低頭族患頸椎病 如何避免兒童患上頸椎病
如何保護好自己的頸椎
如何防治頸椎病呢
頸椎如何治療?頸椎病如何自我治療
頸椎病如何自我治療 修正不良的姿態
吃粥有效緩解頸椎病 三個食療治療頸椎病
白領的頸椎病該如何治療保健
頸椎病引起左手發麻如何治療呢
如何通過按摩來治療頸椎病
頸椎病自己就能治療 糾正4個不良習慣
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎病怎麼治療 頸椎病的治療方法有哪些
上班族要多做頸部鍛鍊 5個動作預防頸椎病
患上頸椎病該怎麼治療纔好
辦公室一族要警惕頸椎病 如何預防頸椎病
白領一族易患頸椎病 如何做好頸椎保健
頸椎病怎麼辦 中藥外敷治療頸椎病
埋頭苦幹易致頸椎病 辦公一族如何預防頸椎病
頸椎病自我治療好方法
頸椎病的日常自我治療方法
如何治療頸椎病 調整坐姿活動頸部
脊髓型頸椎病如何治療比較好呢
上班族得了頸椎病怎麼預防與治療?
按摩推拿治頸椎可能致殘 頸椎病該如何治療
電腦族如何改善頸椎病
上班族如何捍衛頸部健康
上班族頸椎保健做起來
專屬頸椎病的幾個症狀 如何自我治療緩解病痛