上班族該如何預防頸椎病 看了你就明白了
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雖然這爲廣大人們所被動接受,且不論其造成的各種意外慘禍,就其箇中的病情隱患也是厲害至極,就拿當下的上班族來說,低頭致使脊椎病的高頻發生,使得他們不得不開始重視這個 “手機病”,今天,就來扒一扒這“手機病”的前因後果。
1、 頸椎病的病因是什麼?
頸椎病多半是因爲長期不良的姿勢和生活習慣造成的,比如睡覺時枕頭過高、躺在沙發和牀上看電視、趴在桌子上睡覺、用力甩脖子等,這些姿勢和習慣堅持久了,都會對頸椎造成傷害,但是,最容易患上頸椎病的則非“低頭族”莫屬了,因爲這持久性更強,力度更大。
2、爲何上班族更易得頸椎病?
我們都知道,低頭族的一大特徵,就是持續性低着頭,可以說,一天三分之二的時間都在低着頭,這種長久且帶有壓迫性的姿勢勢必會導致人體脊椎生理結構的改變,再加上,辦公室白領由於工作性質,需要整天對着電腦或者伏案工作,這雙重的持續性壓迫,讓人體的頸椎和腰椎都非常容易出現問題。
3、上班族該如何預防頸椎病的發生?
有病因就有預防措施,考慮到上班族是頸椎病的高發羣體,對此,小編建議,上班族工作時要保持良好的坐姿,儘量要求3個90度,即髖關節、膝關節和肘關節。同時,一定不要養成“埋頭苦幹”的習慣,適時地起來走動走動,工作一個小時左右就要活動下肩部、頸部和頭部等,允許的話,最好全身都活絡一下;另外,空調也不要對着脖子吹,要注意頸肩部的保暖。
當然,平時的話,也可以多吃點強筋壯骨的食物,比如動物筋類、淮山藥、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆類、杞子、海帶等等的食物,由內而外地補足營養,雙重預防,雙重保險。
如果已經得了頸椎病,都有哪些靠譜的治療方法呢?其實主要就是這七種:
1、膏藥外敷:市場上比較好的貼劑有很多,要選的話最好就是純中藥的,,貼敷後在患處通過皮膚滲透達皮下組織,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的。對於頸椎病的有效率達到了95%以上。一般貼敷一個月,症狀可以完全緩解,並且不易復發。
2、口服藥物治療:內服藥物通過腸胃吸收、消化、分解,最後通過血液循環,纔可將藥物輸入送給局部,整個過程需要通過層層屏障才能到達病竈部位,然藥效已所剩無幾,因此效果極爲緩慢且低效,且臨牀應用這些方法只能緩解疼痛症狀,功能康復是無法逆轉的,骨質修復更是無從談起。而且口服藥對肝、腎、胃腸損傷極大。
3、牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定於生理曲線狀態,從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變,但其療效有限,僅適於輕症患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎症、水腫加重;牽引期活動受限。
4、理療法:理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用於人體,以達到治療和預防疾病的目的。但其作用也較微弱,不能從根本上治療。且經常理療易對皮膚產生燙傷,甚至導致癌變。
5、推拿法:推拿法是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經絡循行的路線,氣血運行的方向,施以不同的手法,達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿,否則會使神經根部炎症、水腫加重,疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等,推拿可使骨質破壞,感染擴散,應禁此療法。
6、鍼灸法:根據中醫基礎理論,頸椎病的發生多由於風寒侵襲、氣血不和、經絡不通所致,因此鍼灸治療頸椎病的主要作用是通過鍼灸達到舒筋活血的目的。鍼灸對患者來說有一定痛苦,甚至有的患者有暈針、懼怕扎針的情況;且鍼灸會導致一些併發症。
7、手術法:手術法的原理主要是減輕壓迫,消除刺激、增進穩定,防止進行性損害。但手術併發症與禁忌症較多, 危險高,痛苦大,全身或局部的情況不適宜手術的患者,如年齡偏大、身體欠佳者,合併心腦血管病變或糖尿病,或者有麻醉禁忌症的患者不宜手術治療。
另外,針對低頭玩手機的癮,大家要有意識地去控制低頭的時間,不要長時間地低頭專注於一個點,要時不時地轉動一下頸肩等部位,當然,最好就是不要長時間地低頭玩手機,放下手機,走出門,擡頭看看天空,然後閉上眼睛感受一下大自然的氣息,你會發現,生活可不止屏幕裏的精彩世界,還有你眼瞳裏真實的美麗世界。
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