上班族如何預防頸椎病 這幾個技巧要記住
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
上班族通常指的是在辦公室工作的人羣,他們每天都對着電腦,坐着完成工作。看起來很清閒,但實際上非常容易出現各種疾病隱患。比如說頸椎病是上班族最爲常見的疾病,若是不及時處理的話,頸椎病加重了,可是容易出現疼痛,讓人體坐立難安。爲了頸椎的健康,建議需要做好預防措施,那麼上班族預防頸椎病該怎麼做呢?下面分享幾個預防頸椎病的小技巧,速速來了解一下。
上班族預防頸椎病該怎麼做?
1、爲頸部保暖
當頸部受到寒冷刺激的時候,很容易出現肌肉血管痙攣的情況,這樣很容易加重頸部疼痛。現在正值秋冬更替季節,天氣會一天天變冷,若是不爲頸部保暖的話,頸部很容易被寒氣入侵。所以說,建議上班族們最好穿高領的衣服,如果覺得中午太熱了,要是穿高領的中午很難受的話,那麼在穿低領衣服的時候,繫上一條絲巾或者說薄款的圍巾。早晚出門的時候,可以溫暖頸部,避免寒風直接吹過頸部皮膚。中午熱了,則可以取下來。
2、活動頸部
上班族面對這電腦工作,一般都是長時間保持一個姿勢的。當頸部一直保持同個姿勢的時候,頸部肌肉會變得僵硬,時間久了頸部會變得非常痠痛。長期如此的話,頸椎病發病率會增加。所以說,上班族工作的時候,要適當活動頸部,鍛鍊頸部的肌肉,讓肌肉適當放鬆。
推薦一個頸椎保健操:整個人保持坐立姿勢,保持身體不動,保持正視前方的姿勢。接着從右上看漸漸向左下看,之後由左上看漸漸向右下看。每個動作堅持停十秒鐘,每天做10分鐘左右就可以了。只要活動的時候,只要需要頭部活動,身體不能動。
3、適當休息
工作一段時間之後, 要起身活動一下四肢,讓身體認真休息一下。因爲久坐的話,會導致全身僵硬,氣血循環變差,致使身體不適。比如說頸部、肩部會出現痠痛感。建議每隔一段時間就應該擡頭或者說後仰活動下脖頸部位,讓頭部、頸部、肩部、胸部,處於稍微緊張的正常生理狀態。
當覺得肩頸痠痛、腰部痠痛的時候、屁股麻木的時候,要起身走一走。比如說去上廁所或者打水;或者去樓道走幾分鐘樓梯;又或者站在走廊上看看遠處,同時做伸懶腰、扭動腰部的動作。
上班族的防病技巧:
1、按時吃飯
上班族很容易患上胃病,因爲工作過於忙碌,總是不按點吃飯。每次都是等忙完了才能吃飯,這樣子就會出現三餐進食沒有規律的情況。從而打亂腸胃的消化功能,致使腸胃消化吸收能力下降。爲了遠離胃病,建議要按時吃飯,不管多忙都應該抽出十幾分鍾至半個小時的時間吃飯。
2、不穿緊身褲
坐着的時候很多人習慣蹺二郎腿,這樣子的姿勢會將私處包裹得更緊,容易導致私處一直處於封閉的環境中。若是出汗多的話,私處還會變得潮溼。私處一直處於封閉又潮溼的環境中,可是非常容易滋生細菌的,對於女人來說,非常容易出現婦科炎症,最終出現瘙癢、異味等衆多不適。
女人進入中老年該怎麼防病 這幾個技巧中老年人要試試
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎病如何自己恢復 頸椎病自我恢復五步驟
上班族要防範的幾種疾病 保健身體有講究
得了頸椎病該如何自我鍛鍊
三九天該如何保健 這些保健技巧助你防寒防病
宮頸息肉如何預防癌變
打工人如何預防過勞肥 這些保健技巧助你預防
預防頸椎病的方法 預防頸椎病從這六個方面着手
頸椎病如何自治緩解病症
上班族要如何才能減肥?
如何防止頸椎疼痛呢
上班族應如何預防頸椎病?
頸椎病有哪幾種類型
如何判斷自己是否有頸椎病
頸椎病有幾種類型
預防頸椎病從日常生活着手 預防應選個合適的枕頭
怎麼預防頸椎病 偶爾換換姿勢居然也能治病
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
預防腰椎疾病的十不要 腰椎病的預防護理及飲食調理
得了頸椎病該如何鍛鍊?
40歲以後如何保健對身體好 養生技巧要記住
怎麼判斷是落枕還是頸椎病 要如何治療
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
上班族怎麼吃健康 這些飲食要點需記住
頸椎病的保健 如何調節心態緩解頸椎病
初夏天氣悶熱怎麼辦 這些防暑技巧要記住
宮頸癌的危害 如何預防宮頸癌
上班族如何快速減肥|上班族如何快速減肥
如何預防腦出血 下面這些要牢記
預防頸椎病的4大有效措施
頸椎按摩器的選購技巧 頸椎按摩器有用嗎?
如何預防心臟病 做好下面這幾點