白領過度疲勞的症狀有哪些
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仔細觀察身邊的那些白領,你會發現很多人都常常喊“累”,整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那麼,過度疲勞的徵兆有哪些?白領們應該如何預防過度疲勞?
警惕這些過度疲勞的徵兆
1、記憶力減退
開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。
2、肩膀痛
肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。
3、情緒波動大
做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
4、睡眠質量差
睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,並很容易因爲疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
5、小毛病不斷
經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。
6、腸胃不好
腸胃障礙,食慾不振、沒胃口,經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
7、性能力下降
中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體衰退的第一信號。
如何預防過度疲勞
1、要改掉不良的生活方式。做到戒菸限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規律、健康飲食、適量運動。
2、有病不能拖,小病要及時治療。忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發出的信號,一旦發現身體提出抗議,就算是小病,也需要及時去看醫生。
3、工作要勞逸結合,張弛有度,要經常學會放鬆自己。
4、及時察覺壓力信號,學會減壓。當壓力過大時,身體會有一些特定的信號,比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行爲上,喜歡離羣索居,無故爽約、遲到或缺席,不想遵從工作規範等。要掌握身體的“喜怒哀樂”,及時察覺壓力信號,注意休息,不要因爲年輕而用工作換健康。
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