女性夏季減肥吃什麼果蔬好
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MM最大的夢想,就是吃着美味食物還能減肥又美肌。那麼,什麼蔬果吃的美吃的瘦?如下蔬果就是你今夏的必選啦,讓你輕鬆瘦身排毒!
1、黃豆
飽和脂肪量低,不含膽固醇,用大豆蛋白取代動物蛋白,可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響“好”膽固醇的含量。
2、食醋
食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究,肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
3、辣椒
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌,加快新陳代謝,雖然可以瘦身,但多食副功效大,胃腸刺激不舒適。
4、石榴
石榴具有很強的抗氧化作用,其所含的鞣花酸能幫助肌膚對抗污染,滋養身體,延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用,效果比茶多酚還要好,是夏季很多女生都喜愛的水果。
5、橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道,進而減少人體對膽固醇的吸收。
6、西瓜
在炎熱的夏季,西瓜不但可以解暑,對減肥的效果也不錯。西瓜的含水量非常高,能夠幫助加快新陳代謝,達到瘦身的效果。但是西瓜並不能替代日常的主食,畢竟西瓜所含的營養成分是有限的。
7、黃瓜
黃瓜水分高,含多種維生素,且含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸,常吃黃瓜可以瘦身。
黃瓜的含水量爲 96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
8、香蕉
香蕉是減肥的最理想的水果,不但卡路里非常低,而且香蕉種含有大量的食物纖維,多吃香蕉對腸胃消化有很大的好處。很多女性喜歡用香蕉作爲早餐,但是需要注意的是空腹切忌實用香蕉。
9、苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食慾,且苦瓜本身熱量不高,人體攝入的能量減少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗淨去籽,必須生吃,堅持20天以上,不用節食,想睡就睡,想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
10、蘋果
“一天一個蘋果,醫生遠離你”,蘋果的營養非常豐富,除了提供身體所需營養成分還能夠起到美容和預防疾病的功效。蘋果中含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
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