夏季減肥吃什麼果蔬減肥好
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夏季是最好減肥的季節,懶MM們最關心的就是如何快速輕鬆的減肥,最好是邊吃變瘦。到底吃什麼食物可以減肥呢?今天就爲大家分享5種最給力消脂果蔬,助你快速減脂。抓住夏季的尾巴,一起來減肥吧。
蘋果
大家都知道蘋果減肥法。蘋果中含有多種維生素、礦物質與可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
香蕉
香蕉中含有豐富的酵素,能有效排出體內毒素,促進新陳代謝,改善體質。內含的鉀,能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。也有利尿的作用。
西芹
西芹營養價值非常高,而且內含熱量很低,含有豐富的纖維,能夠有效促進腸胃的蠕動,幫助消化。西芹還含有大量的鈣質,可以「強筋勁骨」;含有鉀,可減少體內的水分積聚。
黃瓜
黃瓜有美容養顏、瘦身纖體的功效,是護膚瘦身絕佳“產品”。水分程度高,含多種維生素,能促進排泄腸內毒素,且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸,常吃黃瓜可以減肥。
大豆
大豆含有豐富的蛋白質,與人體所需的氨基酸,既能通便,還能降低膽固醇含量。其中澱粉多為抗性澱粉,消化吸收慢,產生能量低。因此作為主食服用,不僅可以達到飽腹,還可以減肥,是一種很好且平衡的減肥食品。
檸檬
檸檬含有豐富的維他命C、鈣質、果酸等營養素,被用作化妝品和護膚品的原料,能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中,它所含的大量果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類揮發油等物質,具有很強的抗氧化性作用。
桃子
桃子所含的豐富果酸具有保溼功效,可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,能促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。
紅椒
西紅柿、甜菜和紅椒這類紅色蔬菜都富含番茄紅素,這是一種天然的抗氧化劑,能夠幫助皮膚提高膠原蛋白的含量,讓皮膚光滑緊緻,同時還能提供自然的防曬功能,對皮膚十分有益。其中紅椒中的辣椒素能促進新陳代謝,燃燒體內的脂肪,防止脂肪積存。
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