女人夏季減肥吃什麼果蔬好
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夏季到了,又是減肥的最佳時機。那些滿身還堆滿贅肉的姐妹們趕快覺悟吧,不要再放任它們不管了。小編這就介紹幾種夏季最受歡迎的11種減肥蔬果給你,不需運動,吃吃就能減肥。
1、蘋果
蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
2、大豆
大豆澱粉多為抗性澱粉,消化吸收慢,產生能量低。因此作為主食服用,不僅可以達到飽腹,還可以減肥,是一種很好且平衡的減肥食品。
3、木瓜
儘管木瓜的味道並不是很討喜,但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能夠分解蛋白質和脂肪,是瘦身、豐胸的佳品呢!木瓜的熱量僅爲27kcal/100g,還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過於胸部也跟着縮水)的功效。如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道,不妨用鮮木瓜燉湯食用吧。
4、茶葉
茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因,還含有多種維生素,具興奮神經、抗疲勞、抗氧化、抗癌症等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可以長期飲用,副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶,1個月後,血脂下降,體重減輕。
5、奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽爲果中皇后,因爲它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分,還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低,約爲48kcal/100g,正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。
6、香蕉
香蕉富含鉀,有飽腹、抗餓、利尿的作用。
7、冬瓜
冬瓜不含脂肪而含鈉鹽,且含有丙醇二酸,有利尿去溼之功效,自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分,肌肉軟弱不實,民間常用冬瓜煮湯飲服,減肥效果明顯,對腎臟病、糖尿病者也大有好處。
8、牛油果
牛油果又稱鱷梨,是許多有機護膚品的必選原料,這是因爲牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素,因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性,還能促進女性荷爾蒙分泌,讓你的美麗從內而外的散發出來!
9、西芹
西芹含有豐富的纖維,可以加速腸胃的蠕動,促進消化;此外,西芹還含有大量的鈣質,可以強筋勁骨;含有鉀,可減少體內的水分積聚。
10、黃瓜
黃瓜水分高,含多種維生素,且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸,常吃黃瓜可以減肥。
11、辣椒
熱辣辣,辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌,加快新陳代謝,雖然可以減肥,但多食副作用大,胃腸刺激不舒適。
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