男性腎虛吃什麼食療補腎效果好
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補腎壯陽,是每個成年男人關注和重視的事情,用中醫的食療方來達到這樣的目的也是最安全有效的,不過,我們需要知道哪些食療方法是有用的,因此,小編爲大家準備了下面的文章,想補腎的男人們一定要看一看。
男性腎虛吃什麼食療補腎效果好
1、枸杞子紅棗粥
原料:用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15克,紅棗9枚,粳米75克。開鍋後放入枸杞子、紅棗,燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。
功效:寧心安神,通心腎,故適用於心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。
2、首烏煨雞
原料:三黃母雞1000克,何首烏50克,生薑片、料酒,精鹽、麻油少許。
製作:活三黃母雞常法宰殺,去皮,淨膛去腸雜;何首烏研碎,裝入紗布袋中,填入雞腹。雞入沙鍋,加清水至淹沒雞體,文火煨至肉熟,取出首烏袋,再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料,文火再燉半小時即成。
功效:大補腎氣。適用於男子陽痿及早衰、白髮早生等症。
3、一品山藥
原料:生山藥500克,麪粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。
製作:將生山藥洗淨,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加麪粉,揉成麪糰,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成。
功效:滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
4、魚鰾燉豬蹄
原料:魚鰾15克,豬蹄1只,蔥、姜、酒、鹽適量。
製作:將魚鰾、豬蹄洗淨,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。
功效:補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。
5、杜仲燒豬腰
原料:杜仲15克,豬腰4個。
製作:將生杜仲切成長3。3釐米、寬1。6釐米的段。用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用溼草紙將其包裹數層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟後取出除去草紙即成。
功效:壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
6、姜附燒狗肉
原料:熟附片30克,狗肉1000克,生薑150克,菜油、大蒜、蔥適量。
製作:將狗肉洗淨,切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然後將狗肉、大蒜及生薑放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。
功效:補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
男性如何預防腎虛
1、太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到“補腎”的作用。此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,摒除私慾,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、腰部按摩及熱敷
自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩,有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。這一運動可以健運命門,補腎納氣。腰部熱敷:取仰臥位,用熱水袋墊於腰部,仰臥30-40分鐘,使腰部有溫熱感。此法可鬆弛腰部肌肉,溫養腎臟,增加腎血流量,每日做1-2次。
3、腹壓按摩腎臟
取坐位,吸氣之後用力憋氣3-5秒,同時收縮腹肌增加腹部壓力,如此反覆有節奏地進行鍛鍊。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟,對腎臟是一種具有節奏性的衝擊,有補腎固精、通經活血之效。
4、刺激腳心
中醫認爲,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認爲,腳部神經與大腦神經有着反射性的聯繫。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激,調節中樞神經的興備與抑制過程,對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是:兩手對掌握熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
5、縮肛功
平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。縮肛功能提高盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女性性慾低下有較好的功效。
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