秋季糖尿病人要做的5件事
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糖尿病人秋季養生要做的5件事
1、減少感冒
糖友們受寒後特別容易感冒,且比普通人更容易發生肺部、泌尿系統等感染。秋季早晚溫差大,特別是雨後氣溫驟變,是疾病高發期,患者血管收縮,血壓升高,免疫功能變化大,抵抗力也會逐漸下降。因此,一定要注意保暖、少熬夜,堅持一定量的戶外運動,提高自身免疫力,預防感染。
2、嚴控血糖
入秋後,糖友在控制血糖上,不得不花更多的心思了,因爲不少糖尿病患者會血糖升高,容易在下午3~5點出現飢餓感。這與天氣轉涼,食慾大增,運動量減少,體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。糖友一定要注意飲食,切忌吃得過油,合理控制熱量。當然,測一次發現血糖升高也不必過於緊張,因爲血糖有晝夜之別,有時只空腹血糖升高,而其他各時間點的血糖並不一定升高,所以應結合全天血糖來權衡,切不可只憑個別時間點血糖升高,就盲目增加藥量。
3、精心呵護足部
秋季乾燥,糖友的腳部特別容易出現乾裂、脫皮,進而發生破損等情況。由於下肢循環不良,還容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題,如果此時對足部護理不當,會讓微小的創口迅速發展成難以癒合的糖尿病足。首先,患者應選擇透氣性好的鞋襪;其次,泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫,以免因腳部知覺下降發生燙傷,泡腳時間別超10分鐘;再次,洗完腳後要及時擦乾,特別是趾縫,擦乾後還可以抹點潤膚霜。如果出現真菌感染應及時上藥治療。
4、運動要護好關節
糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”,中老年人以及女性絕經後,關節、韌帶容易受損,所以運動時要控制好力度及運動量,循序漸進,運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘爲宜,可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。尤其要注意關節保暖,可帶上防損傷護具。
5、多吃水分足的食物
“貼秋膘”並不適合所有糖尿病患者,糖友們應控制高蛋白、高油脂食物的攝入量,注意多吃一些水分含量較多,可生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜,比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黃瓜等。
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