春季減肥瘦身三大食譜
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春季伊始,減肥瘦身食譜正好可以大顯身手。春季飲食減肥豐富多樣,來品味下春季減肥瘦身食譜大餐吧。
春季減肥瘦身食譜:
一、七彩雜蔬沙拉
材料:扁豆、胡蘿蔔、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。
做法:
1、將鍋中的水燒開,放入扁豆焯燙一下撈起,瀝乾水分待用。
2、將所有的蔬菜洗淨切絲,放到冰水中浸泡一下撈起,瀝乾水分待用。
3、碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉,用勺子攪拌均勻,製成醬汁。
4、將所有的蔬菜放在碟中,淋上醬汁即可。
二、胡蘿蔔忌廉湯
材料:胡蘿蔔、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。
做法:
1、胡蘿蔔去皮洗淨,用保鮮膜包裹,放入微波爐中加熱3分鐘,然過來再加熱2分鐘。
2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿蔔,用勺子搗爛,再加點牛油和鹽攪拌均勻。
3、將牛奶倒入碗中,繼續用勺子攪拌,直至沒有顆粒位置,封上保鮮膜,再次放到微波爐中加熱5分鐘,取出撒上芹菜葉碎即可。
三、雜蔬醋醃蝦仁
材料:西蘭花、櫻桃番茄、黑橄欖、鮮蝦、胡蘿蔔、白葡萄酒醋、橄欖油、鹽。
做法:
1、將西蘭花洗淨切開;鮮蝦去殼;放入水中焯燙一下;櫻桃番茄和黑橄欖洗淨,對半切開。
2、胡蘿蔔去皮洗淨,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽,用勺子充分攪拌做成醬汁。
3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄欖和櫻桃番茄,用醬汁攪拌即可食用。
春季減肥除了在飲食上有所講究,還要注意排毒。下面小編就要介紹給大家幾種排毒方法,幫助大家快速的達到瘦身的作用,那麼就來看看我們應該怎麼做吧,幫助你能夠在這個春季快速的瘦身成功。
1、內臟機能提升,排除毒素
喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
2、利於血液循環,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了!
3、增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
方法:一天大約800ml
1、清晨起牀後一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間,而且也是減肥的最佳時間。
2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助於排除體內廢物。
注意事項:切忌切忌飲用過量&保持水溫
“喝水都會胖”這句話不假,前提是喝多了也會胖。所以喝熱水一定要保持在每天800ml以內,水溫保持在比體溫略高的50℃爲佳。這樣既可以排毒,又可以瘦身啦!
還有需要注意的是不可以使用飲料或者其他液體來替代水,因爲飲料之類會含有大量的糖分和添加劑,對於減肥是沒有好處的,不僅讓你無法有效排毒瘦身還會增肥!
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