補腎養生法 男性腎虛吃什麼補腎好
本文已影響7.64K人
本文已影響7.64K人
生活中很多男人都很注重壯陽補腎,一些男人會服用一些所謂的壯陽補腎的藥物來補腎,其實我們知道是藥三分毒,再者市場上很多壯陽補腎的藥物不僅沒有補腎的作用,同時還有可能給男人的身身帶來一些其它的影響,而民以食爲天,其實日常只要注意科學飲食的話,也是可以起到一個壯陽補腎的作用的,下面就來和大家分享幾個對男人有好處的壯陽補腎的食譜。
男性補腎食譜
1、當歸燉羊肉
材料:羊肉,當歸,生薑,黃酒。
製作方法:把羊肉切成塊洗乾淨,然後把當歸,生薑,黃酒一起放增鍋裏燉兩個小時。
食用方法:吃肉喝湯。
羊肉,具有補虛,益氣的作用,同時可以提高身體的免疫力,當歸具有滋陰補腎的效果,對於腎虛的男人由爲適用,當然了這道當歸燉羊肉的壯陽補腎的效果相當好,但是如果一次性吃太多的話,也是會引起“上火”的問題的。
2、胡蘿蔔狗肉湯
材料:狗肉,胡蘿蔔,芡實。
製作方法:把狗肉切成塊狀,先放入鍋中用小火燉兩個小時,等其入味之後,加入胡蘿蔔,芡實在用大火煮15分鐘既可。
食用方法:吃狗肉,喝胡蘿蔔湯。
狗肉是公認的最好的補腎佳品,加入胡蘿蔔之後,可以讓其發揮出更大的營養,再者也可以讓去狗肉的腥味,但是提醒一下身體過虛的中老年人切記一次性吃太多胡蘿蔔狗肉了,很容易引起補得過多,而出現“流鼻血”的問題的。
3、黃豆骨頭湯
材料:黃豆,豬骨頭,香菇幾朵。
製作方法:直接把豬骨頭和黃豆一起放進去煮就好了,用大火燒開之後把香茹放進調味用小火在煮半個小時加鹽就可。
食用方法:吃肉,黃豆,喝湯。
黃豆含有多種對人體健康有好處的成份,具有滋陰補腎的功能,和豬骨頭一起吃對緩解腎虛引起的腰痠背痛的問題有着很大的幫助,而且這道黃豆骨頭湯是人人都適用的,多吃也不會對人體造成任何的影響的,當然瞭如果在喝的時候可以把湯麪上的油過濾掉,就可以吃補身體不補“脂肪”了。
男性補腎運動法
1、兩腳向前擺動法
端坐,自然下垂兩腿,先慢慢左右轉動身體三到五次。接着,兩腳往前擺動十多次,可按照擺動力,酌情進行增減。做動作的時候放鬆全身,動作要自然、緩和,身體轉動的時候,要保持軀幹正直,別俯仰。
效果:這樣的動作能讓腰膝得到活動,益腎強腰,經常進行這個動作的練習,可以很好地鍛鍊腰、膝,對腎很有幫助。
2、摩腹運丹法
腹部爲肝、脾、腎三髒所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,爲任脈所轄,衝脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。
效果:腹部按摩能讓肝、脾、腎功能變得旺盛,生機勃勃,從而可以起到益精長壽的效果。
3、揉摩通腹
取坐位或者是仰臥位,以肚臍當作中心,單手或者是雙手交替循腹部進行環形揉摩。以右手操作當作例子,也就是着掌於上腹部,經左少腹部到小腹下部,再上右少腹達上腹部,向下一直揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,爲一次。左手則反其方向操作。雙手各進行10餘次就可以了。
4、雙手上舉法
端坐,自然分開兩腿,和肩一樣寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,和兩耳平。接着,上舉雙手,以兩肋部覺察到有所牽動爲好,最後復原。可連續進行三到五次,每天可酌情做3到5遍。做動作,全身要放鬆。上舉雙手的時候吸氣,復原的時候呼氣,且力不宜太猛。
效果:動作能讓筋骨活動、暢達經脈,同時讓氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者可以起到緩解的效果。
男性腎虛吃什麼 自制食物補腎虛
男性養生食療 吃哪些補腎菜防腎虛
壯陽需補腎 男性腎虛吃什麼
腎虛吃什麼補 17種補腎佳品
女人腎虛吃什麼食物補腎好
腎虛吃什麼補腎 兩種蔬菜補腎效果好
男人腎虛吃什麼補腎
男人腎虛吃什麼好調養 補腎食物推薦
補腎吃什麼好 分享補腎養腎的食物
中醫補腎 冬季男性腎虛吃什麼
女性腎虛吃什麼補腎?推薦四款補腎食譜
男性怎麼補腎?男性補腎吃什麼?
腎虛吃什麼補 男人腎虛吃什麼補得快
女性腎虛吃什麼好?推薦三款營養補腎食譜
女性養腎護腎吃什麼好 補腎食譜推薦
男人腎虛要及時補 男人補腎吃什麼好
男人補腎養腎的5個方法 吃什麼食譜補腎
強力補腎食物 男性腎虛吃什麼
女性腎虛吃什麼補腎 推薦三款補腎食譜
女性腎虛吃什麼補?推薦三款營養補腎食譜
冬季男性腎虛吃什麼進補好
男性腎虛吃什麼 推薦8種補腎食物
女性腎虛吃什麼好 調補腎虛的食譜推薦
冬季補腎食譜 男性腎虛吃什麼
脾虛腎虛可食補 脾虛腎虛吃什麼好
男性腎虛夏季吃什麼補 6種補腎食物
女性腎虛吃什麼補?推薦四款補腎營養食譜
男性腎虛怎麼辦 男性補腎方法
中年男性腎虛吃什麼補腎調理
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
男性腎虛吃什麼 補腎十大食物
補腎十強食物 男性腎虛吃什麼
男性腎虛吃什麼 推薦冬季補腎方