男性腎虛吃什麼 自制食物補腎虛
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腎爲先天之本,腰爲腎之府,腎主藏精,健骨生髓。若勞倦淫慾過度,或久病失養耗損精氣,則易出現腎虛。腎虛分腎氣虧耗和腎陰耗傷兩類。腎氣虧耗表現爲腎不納氣,或腎陽不振,或腎虛水泛;腎陰耗傷則爲腎陰虧虛,或陰虛火旺。腎虛者宜選吃補腎壯腰、強筋健骨的食物。中醫養生網認爲偏於腎陽虛虧者,多吃溫補腎陽的食物;偏於腎陰虛者,多吃滋補腎陰的食物;腎不納氣者,多吃補腎納氣的食物;腎虛水泛者,多吃溫陽利水的食物。
男性腎虛吃什麼 自制食物補腎虛
1、枸杞茶
枸杞子15克,洗淨放茶杯內,用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘,能補腎益精,養肝明目。《本草經疏》稱其“爲肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家爲益精明目之上品”。此茶適用於腎陰耗傷所致腎陰虛虧,腰痠腿軟,夜眠遺精者。
2、栗子米粉糕
栗子肉500克,洗淨煮熟搗泥。糯米粉、粳米粉各250克,放盆內加栗子泥及白糖適量,入水調拌成麪糰,放鋪屜布的蒸籠內展平,以旺火蒸熟。稍涼後切塊爲糕,作早點和晚點服食。栗子性溫味甘,素有“腎之果”美稱,補腎壯腰,強筋健骨,同補益脾氣的兩粉一起蒸糕。
3、豇豆粥
豇豆30克,粳米100克,淘淨同放一鍋內煮粥,作早餐食用。豇豆爲甘平之品,既健脾益氣,又補腎生精。以其同補中益氣的甘平粳米煮粥,對腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
4、山藥核桃餅
山藥500克,去皮洗淨蒸熟,加麪粉250克,拌勻後做圓餅。將敲碎的核桃肉200克均勻撒在每塊餅上,上籠蒸20分鐘。再將適量蜂蜜用小火加熱,淋上溼澱粉,澆於餅上即成。當早餐隨意食用。山藥補腎填精,養肺止咳;核桃補遺固精,溫肺定喘。以甘溫的核桃肉同甘平的山藥做餅,且以甘潤蜂蜜作調料,適用於腎氣虛所致腰痛腳軟、陽痿滑精、氣喘咳嗽者食用。
5、黃鱔燒豬腰
黃鱔250克,去頭、尾及內臟,洗淨切段;豬腰1對,剖開去筋膜,洗淨切塊。同入一鍋內加調料,如常法紅燒佐餐。豬腰性平味甘鹹,補腎虛,養精血;黃鱔爲甘溫之品,大補血氣,益腎壯陽。此菜功在補腎固攝填精,適用於腎氣虧耗所致腎陽不振、腰膝痠軟、形寒怕冷、盜汗遺精、耳鳴。
6、淡菜豬肉湯
豬瘦肉250克,洗淨切塊;淡菜100克,洗淨。同放一鍋內加水及少許黃酒、鹽,煮至肉酥佐餐。淡菜性溫,味甘鹹,溫腎散寒,爲補虛養腎之要藥。豬瘦肉爲甘平之品,補腎益精。兩者合煮爲湯,腎虛消瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿者宜常食。#p#副標題#e#
男性腎虛吃什麼進補
1、黑米
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時多放些湯,半熟時將黑米放入一起燉,煮熟後非常好吃)、黑米湯糰等,如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥,不僅味道甜美,還有很強的補肝益腎,豐肌潤髮功效。
2、覆盆子
可做成果醬或布丁。味道酸甜可口,益氣補腎,男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽,悅澤肌膚,安和五臟,溫和益氣,療勞損氣虛,補肝明目。”如果超市當時沒有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
3、黑豆
黑豆加鹽水煮熟,當作零食,就能很好地補腎養髮。現代醫學證明,黑豆中富含的營養激素,能使人的肌膚富有彈性,減少色素沉澱的功能。長期食用能改善髮質功能,使頭髮烏黑密澤,皮膚白皙。古人認爲豆是腎之谷,其形象腎,而色與腎色同,有很強的補腎養腎的作用。
4、黑芝麻
可以配合各種點心,菜餚做成各種美食,還可以炒熟後碾碎放鹽,放在早餐的粥裏也很好吃。是著名的補養佳品,含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等,《神農本草經》說它能“益大氣,長肌肉,潤肌膚。”
5、黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,頭髮密澤。但是品性有些微寒,女孩在來例假時要注意少吃,以防止寒氣過大,肚子疼痛。吃過它的古人曾說:“食之,令人肥健,潤肌膚,烏鬚髮,固精氣。”
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