失眠會變醜 掌握妙招趕走失眠
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我們都知道失眠會讓人第二天精神不濟,注意力難以集中,極大地影響生活和工作。其實失眠對人的危害遠遠不止這些,研究發現,睡眠不足還會使人變醜!因爲睡眠不足容易面色黯淡,使人魅力大減,失去親和力。除了這些,失眠對人還有哪些我們不知道的危害呢?一起來了解下吧。
失眠會變醜 失眠的5個危害
1、容易暴飲暴食
多項研究表明,短期缺覺者更容易過量飲食,更愛吃高熱高碳水化合物食物,吃得更油膩。
2、更易發生車禍
研究發現,每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。
主要原因包括:缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
3、更易感冒
每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統,導致感冒風險增加3倍。
4、大腦組織減少
美國某雜誌刊登一項研究發現,缺覺一晚就會導致大腦組織減少,這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同。
5、更容易情緒失控
缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍,這表明缺覺容易情緒失控。
六招教你輕鬆趕走失眠
女性失眠危害大,不僅會讓你有嚴重的黑眼圈,還會增加你的致癌風險。那麼,失眠該怎麼辦呢?女性失眠輕鬆用這六招就能趕跑失眠,一起來了解下吧。
1、睡前勿進食
睡前進食,特別是油膩之品,會增加胃腸的負擔,橫膈肌向上擡,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話、發夢魘,應極力避免,並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
2、用醋泡腳
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在於,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區,通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,消除疲勞。
3、不要養成賴牀的習慣
你只有真的感到困了時再上牀睡覺,如果你在牀上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來做些單調而輕鬆的事情,譬如:看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
4、睡前不飲酒
一些人爲了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒,以爲這樣可以幫助睡眠,其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經,也破壞了你的睡眠,過幾個小時後,由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
5、睡前少飲水
女性應睡前少飲水,解小便後再上牀。避免膀胱充盈,增加排便次數。
6、食療改善失眠狀況
現代醫學證實,食療對於失眠來說也不失爲一種比較好的治療方法,無副作用,比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。
睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麪條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
以上的方法都能幫助你輕鬆趕走失眠。
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