女性腰疼的8大原因 養腰護腰五大要點
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女性腰痛既有我們上面說的生理方面的原因,也有可能是病理因素引起的。除了月經、懷孕、產褥期等生理特性引起的腰痛外,泌尿系統感染、盆腔炎、腰肌勞損、脊椎、腰椎病變等都可能導致腰痛。提醒女性,出現腰痛時應及時就醫,特別是要注意及時進行婦科檢查,以免延誤病情。
八種原因導致女性腰疼
月經、懷孕等生理特性
女性之所以容易比男性腰痛,一個重要的原因就是女性要經歷月經、懷孕及產褥期等特殊的生理時期。有些女生在經期也吃冷飲等生冷食物,長期如此容易導致氣血凝滯,經絡不通,進而導致痛經,而有些女性經期不注意休息,因此在每次月經來臨時,總會感覺腰部痠痛。女性在懷孕後,隨着孕期增加子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,會導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管,因此不少準媽媽會感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。此外,妊娠期間膳食中營養物質攝入量不足,造成孕婦缺鈣,也會引起腰痛。
腰肌勞損
腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。和秀魁指出,長時間維持一種姿勢,如長期站立、長期揹負重物等,可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制,可導致腰肌勞損而引起腰部痠痛。一般來說,真正的腰肌勞損會隨着氣候和勞動強度的變化而變化,時重時輕,因此平時注意勞逸結合特別重要。當身體過度疲勞,或採用不正常的站、坐姿勢等,均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。
長期穿高跟鞋
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋,和秀魁提醒說,穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長,但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應、協同能力下降,也容易發生急性腰扭傷,導致腰痛,給工作生活帶來極大的不便。
泌尿系統感染
從尿道的生理解剖來看,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛門,再加上一些生理方面的原因,導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛,嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外,泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛,因此,女性一定要注意保持外陰的衛生。
脊椎、腰椎病變
一些患有風溼病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女,由於壓迫脊髓和神經根,也會導致腰痛。骶髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一,女性妊娠後期內分泌影響可使韌帶鬆弛而易扭傷,而產後早期久行也可引起,多表現爲持續局部疼痛,不敢負重,活動時加重,翻身困難。
骨質疏鬆
骨質疏鬆是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經期以後,由於脊柱的骨量減少,脊柱的承重能力的降低,機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。因此,女性平時要注意補鈣,特別是在20~30歲時多補鈣,因爲此時是女性一生鈣儲存的最好時期。
子宮、附件等疾病
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一,它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀爲特點。當炎性滲出物增多致使盆腔粘連時,可導致腰痛,嚴重影響患者的生活。子宮後曲或後傾,韌帶過度牽拉和部分神經受到壓迫時,也會導致腰痛。這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。此外,子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等,也可牽拉韌帶,造成腰痛的發生。盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。盆腔腫瘤多見於中年期女性,常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等,由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。
節育環異常
節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內,刺激子宮壁,可反射性地引起腰部疼痛。對於這種情況,可取出更換節育環。從中醫角度來說,生育過多,人工流產次數多及房事不節,均可引起腎氣損傷而導致腰痛。而長期感受寒溼,也可阻遏經絡,導致血脈不暢而發生腰痛。”
女性養腰護腰五要點
調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。女性可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃;還常吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此女性應該時刻注意腰部的保暖。坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。
節慾避孕
房事多人流頻繁,都會損傷氣血、腰痠腰困,甚至導致感染,因此,節慾避孕最好。
鍛鍊腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛鍊腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛等動作。對於久坐的上班族來說,可以每天做擴胸運動以及向後仰腰、向上牽拉等。
鞋跟忌高
穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。專家提醒,養腰護腰不宜穿太高的高跟鞋。
女性的生理特點決定了女性的腰部問題會比男性多,養腰護腰千萬不可鬆懈。
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