腰痛是什麼原因 4大因素導致女人腰痛
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腰痛是指腰部的一側或兩側疼痛,生活中最常見於持續長時間體力勞動之後,不少人會扶着腰說“腰痠背痛”、“累到腰都直不起來了”。很多女人經常被腰痛困擾,影響生活和工作,因此要及時治療才行。治療前自然需瞭解導致腰痛的原因,那麼導致女人腰痛的原因是什麼呢?女人如何治療腰痛呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人腰痛的原因是什麼?
女人比男人更易得腰痛,比如月經前後及生產前後易發腰痛,具體女人腰痛的原因請看中醫的介紹:
1、寒溼性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起。痛感爲局部(腰站偏上)疼痛,現爲冷痛。陰雨天加重,此腰部疼要注意日常腰站保暖。
2、腎陽虛腰痛
是最常見的腰痛,是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛,腰膝痠軟無力。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛,其原因是失血過多,損傷腎氣。
3、盆腔等炎症引起的腰痛
臨牀上比較常見的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,痛感爲腰部酸困疼痛,伴有小腹墜疼。白帶增多,有致嚴重者,從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加,就可以看出。是此類症狀一起的。
4、血淤性腰痛
這種腰痛比較常見,痛感表現爲局部刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起局部淤血運行不暢。此類要注意不要長期的久坐、久立。注意平時不間斷的活動身體。做運動加強血氣循環使血氣通。
女人如何治療腰痛?
1、節房事做好避孕
人工流產多者,輕易傷腎造成炎症。
2、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
3、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘可能少穿。同時,生理期、哺乳期儘可能不穿低腰褲。
4、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
5、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現月子病中的腰痛。
6、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重,防止發胖而帶來的腰部不適。
7、調補腎陰
假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力。可多食用些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
8、避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。
9、坐姿要正確
坐姿儘量要正確。由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正確的坐姿,以減少腰部的承重力。
久坐會加重腰部的疼痛,而工作中,要時不時的起身走一走,同時,可以在座椅上,腰部的部位放置一個靠墊,作爲腰部的支撐物,以減少腰部的承重壓力。
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