防疫不應忽視心理因素 增強人體免疫力是重點
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隨着假期臨近結束,各行各業人員陸續返回工作崗位。面對疫情當前的發展態勢和傳播途徑,人們不免擔心在上班途中或工作中會增加感染風險。
面對這樣的疑慮,北京泰濟堂中醫醫院院長張克鎮表示,我們不僅要阻斷病毒傳播途徑,也要關注心理健康,遇到新型冠狀病毒,不要人爲地去製造恐懼和恐慌,這容易導致呼吸道疾病,從而使病毒有機可乘。可通過提高自身免疫力的方式來提高自身定力。
張克鎮強調,生病是受到氣候環境、身體條件及心理狀況等多種因素共同作用的結果。
面對疫情,理性防控是戰勝疫情的關鍵因素,預防新型冠狀病毒感染的肺炎是當下全國重點關注的事情。近期一則研究發現,又讓人們對病毒的傳播多了一層擔憂。
據媒體報道,深圳市第三人民醫院肝病研究所研究發現,在某些新型冠狀病毒感染的肺炎確診患者的糞便中檢測出2019-nCoV核酸(新型冠狀病毒)陽性,這意味着病毒可能通過糞口傳播。
對此,張克鎮對人民健康表示,從糞便中檢測出新型冠狀病毒,這說明了該病毒除了呼吸系統傳播外,還有可能通過消化系統傳播。但同時張克鎮也指出,病毒在自然界存活時間短,通過消化系統傳播的概率比通過呼吸道傳播的概率小。
“要謹防手口傳播,勤洗手,勤消毒,上完廁所可對馬桶消毒,注意細節,隔斷病毒傳播途徑。”他提醒說到。
新型冠狀病毒爲何能如此興風作浪?在張克鎮看來,外界自然環境是一個重要的誘因,除了自然環境因素以外,人體自身健康狀況也是重要的因素之一。“水桶有短板效應,人體健康也有短板效應。”張克鎮表示,此次新型冠狀病毒肺炎患者中,很多人有慢性病,身體健康本就存在問題。
對於人體來說如何改善自身身體短板?“不要叫病毒牽着我們的鼻子走。”張克鎮指出,如果是把身體保護好,提高自身的免疫力,那麼就不容易得這個病。即使有病毒感染,危險性也會降到最低。提高自身免疫力有效且實用的方法是找到身體短板並將其提升。
“免疫力是保障人體健康的最核心要素,但人的免疫力是否正常受到多方面因素影響。”張克鎮表示,人體免疫力高低,健康狀況良好程度以及壽命長短,取決於身體最弱的器官。
他指出,保障人體免疫力最重要的方式就是不破壞它。如今人們的生活方式、飲食方式都不太健康。不運動、貪玩、貪睡、貪涼等都在一定程度上影響着自身免疫力。此外,營養也是影響免疫力重要的影響因素之一,擁有健康的生活方式和生活習慣是保護免疫力不受破壞的根本方法。
“從古至今都有瘟疫發生,中醫在治傳染病方面有豐富的經驗。”張克鎮指出,《黃帝內經》對傳染病提到的預防方法是“不相染者,正氣存內,邪不可幹”。意思就是,提高自身免疫力讓正氣旺盛,這樣疾病對身體就不會造成危害。提高自身免疫力有效且實用的方法便是找到並彌補身體的健康短板。
如何增強人體免疫力
1、調整飲食結構
飲食是我們獲取外界能量,並且抵禦外界邪氣的一種方法,當然,如果飲食不規律,邪氣就會順口而入,打亂體內的平衡,並且使病毒有可乘之機,使體內的防線遭受打擊。因此,飲食上,儘量吃有營養的,可以清理體內毒素的,可以增強機體免疫力的食物,最好遵循早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少的方法,一定要有規律的進行飲食,方可保證自己的能量營養供應不會出問題。
2、鍛鍊身體
鍛鍊身體,是經常說的一句老話,不管是年輕人還是老年人,都應該把鍛鍊身體放在首位,就算身體素質很強,很長時間不運動也會得上很多種疾病,並且現代生活節奏很快,稍微一不注意自己的身體,健康就會離我們而去,鍛鍊身體,最好進行有氧運動,讓氧氣充分的被人體所利用,增強我們氣血的氧氣含量,鍛鍊身體,經常運動可以讓生活有一個好的循環,可以提高我們的工作能力,讓我們的心情變得愉快,過好每一天。
3、保證作息規律
有一個好的作息規律,對現代人來說太奢侈了,不管有沒有工作,手機永遠不離開我們的視線,有工作,玩電腦,休閒的時候玩手機,眼睛一直在工作,從沒停過,所以有一個好的作息規律,對健康簡直是太重要,電子產品特別多,生活壓力很大,工作時間很長,但是不管外界給我們怎樣的壓力,我們都要有一個好的休息時間,才能更好的工作和學習,更好地保護身體。
4、補充體內的維生素
維生素對人體來說,雖然只需要微量,但是卻很重要,並且人體的運動也離不開維生素,日常的蔬菜水果中,就含有大量的維生素,維生素對增強人體免疫力,還是很有效的,也可以買一些維生素的藥品,對人體也是有很大益處的。
人體免疫力就是一個防火牆,它阻止了外界進入人體的病菌,保護了人體內的環境平衡,監視體內的一些病變細胞,無時無刻不在保護着人體的正常活動,沒有免疫力,我們就無法生存,保護身體吧,做好以上方法,保護增強免疫力。
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