孕婦睡眠不足會危害到胎兒嗎?
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睡眠是讓身體和大腦休息的最佳方式,充足的睡眠能讓人神清氣爽。正常情況下,健康專家建議成人睡足6-8小時爲宜。因爲睡眠不足不僅會影響工作,長期睡眠不足或失眠還將影響健康。
但據調查發現,很多孕婦在孕期都有失眠或睡眠不佳的狀況,偶爾一兩天沒睡好,我們的孕媽咪可能不會太過擔心。但如果長時間都睡不好,我們的孕媽咪就開始擔心是否會影響胎兒的問題了。
孕婦睡眠不足的危害
孕婦睡眠不好會有什麼後果,會影響胎兒發育嗎?關於這個問題,婦科專家作了如下解答,跟小編一起去看看吧!
專家稱:偶爾的睡眠不好對胎兒沒有任何影響,但如果是長時間睡眠不好,情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常,身體內環境紊亂,各種激素分泌失衡,肯定不利於胎兒的生長髮育。
一篇發表在美國婦產科醫學會雜誌上的研究指出,每天晚上睡眠時間小於6小時,或是嚴重睡眠障礙(指超過15%在牀上的時間是醒着的),發生產程延長的情形會顯著比睡眠時間大於6小時,或是睡眠障礙較輕的(指少於10%在牀上的時間是醒着的)來得少。
而睡眠時間少於6小時的,需要剖腹產的機會是睡眠超過7小時以上的4.5倍。睡眠不足也意味着媽咪的壓力與焦慮過高,生理狀況不佳,必定會對孕期有所影響。
不過只要不是特別嚴重,也不要太擔心,懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質量下降,這應該是正常現象。
孕婦睡眠不足喝牛奶好處多
因爲牛奶中含有的L色氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物,還有微量嗎啡類物質,它們都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,且無任何副作用。另外,牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠,對老年人的睡眠更有益。
睡前喝牛奶還有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐時攝入的鈣,到睡前大部分已被吸收利用,特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,會促進甲狀旁腺分泌亢進,爲維持血鈣的穩定平衡,激素會使骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中。這種溶解作用是人體的自我調節功能,久而久之會成爲骨質疏鬆症的原因之一。而晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,血鈣會在整個晚上都得到補充、維持平衡,而不必再溶解骨中的鈣,即可防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以,睡前喝牛奶好。
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