臉色暗黃要補血 補血就吃五種食物
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
氣血充盈則臉色紅潤,神采煥發,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質,機體沒有足夠的營養物質滋養,膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
面色暗黃吃什麼來改善呢?
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血,又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、熟地、當歸、黃芪等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
補血的食療辦法
黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
麪筋
民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。
菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。
15種食物界“補血神器” 女人要多吃
補氣補血的食物 補血吃什麼食物好
女人補氣血吃什麼好 試試三種補血食物
女人如何補足氣血 就吃這10種食物
女人補氣血吃什麼最好 8種食物能補氣血
什麼食物能補血補氣 補血補氣的食物
多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血
臉色暗黃怎麼改善?4種食療養出好氣色
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
男人補血要吃哪些食物
幼兒補血吃什麼好 五款補血食療要收藏
安神補血食物有哪些 8種食物安神又補血
女性吃什麼補血 這10種食物要多吃
女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯
哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
女人吃什麼最補氣血 這7種食物最補氣血
女人吃什麼補血 試試這五種食物
女性補氣血吃什麼 9種食物幫你補足氣血
貧血吃什麼補血 推薦8種食物
女性臉色發白屬氣血不足 教你補氣補血食譜補氣色
以色補色 告別黃臉婆就該多吃這顏色食物
吃什麼補血 貧血吃4種食物最補血
補氣血必吃六種食物
吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血
吃什麼補什麼 吃動物血就能補血嗎
補血最快的三種食譜 補血食物推薦
補血的食物有哪些 專家說多吃這十種食物補血最快
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
15歲少女嚴重貧血 多吃六種食物補補血
女人補血多吃5種食物:女人最值得吃的美顏補血食物
女人貧血吃什麼補血 9種食物補血效果很好
月經期吃什麼補血 9種食物助女人補血