女性什麼時間補血效果好 吃哪些食物可補血
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女性失血多吃什麼補血快
1、女性失血多吃什麼補血快
紅豆
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
蓮藕
蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血。
菠菜
菠菜有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。
牛奶
牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,增強血液中紅細胞的含量。
龍眼肉
龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、女性什麼時間補血效果好
從月經來的第一天起至排卵前(約十四天)的這段時間稱爲濾泡期,從月經來五到七天,到月經結束後七天內,都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間,腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙,刺激卵巢中的卵泡(濾泡)成熟,而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以,在這段期間內進補是在爲下一次的月經打好基礎,但由於行經期間不能熱補,只好等到月經期結束後七天內再補。所以,女生要強身固本,在女人補血的黃金時期就得把握這七天的最佳補血時間。
3、女性貧血的危害
輕度的貧血,往往難以自測。嚴重的貧血,可以看到臉色和瞼結膜蒼白,個別嚴重者會有乏力、心慌、頭暈、耳鳴、記憶力減退等貧血的表現。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,表明氣血不足。皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都表明氣血不足。頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都是氣血不足。入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕,都是血虧。手心偏熱或者出汗、手冰冷,或者指腹扁平出現縱紋。
女性補血的食療配方
1、當歸紅棗排骨
洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
3、黑糯米粥
黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7-8個就可以。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃,紅棗,龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊,出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女性活血補血的穴位
1、關元穴,足三裏、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三裏,灸必加關元。”之說。關元穴是(任脈之穴,也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處,是“男子藏精,女子蓄血”之處,統治足三陰經及小腸、任脈疾病。按摩關元穴,提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次,每次8輪,補血、消除小肚腩。
2、期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。呵護肝臟,避免肝血虛,常按此穴,對肝血不足有良效。
3、隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血、止血。鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。“太陰根於隱白,名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經,促進氣血源源不斷的生化,是女性補血的大穴。(參考站點:養生之道網)
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