如何減肥快 鍼灸5個穴位
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鍼灸減肥的穴位
合谷穴
作用:疏風清熱、通絡、潤面澤顏。
合谷穴位於手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。取穴時,一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。
曲池穴
作用:清熱利溼。
曲池位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進行刺激能清熱利溼、祛風解表、調和營衛。直刺1~1.5寸。
足三裏穴
作用:脾虛痰溼的肥胖者。
足三裏位於犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時,正坐或仰臥屈膝、於犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。對足三裏穴進行刺激能健脾和胃、調補氣血、健體美容。
血海穴
作用:健脾化溼、活血調經、調和氣血、散風祛溼。
血海位於髕骨內上緣上方6-7毫米處。取穴時,患者屈膝,醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。
支溝穴
作用:理氣通便,促進代謝。
支溝穴即中醫腧穴,在前臂背側,當陽池穴與肘尖的連線上,腕背橫紋上3寸;伸臂俯掌,尺骨與橈骨之間,與間使穴相對處取穴。直刺0.5~1寸。
減肥的飲食習慣
有目的吃東西
不要在容易分散精神的地方吃飯,比如電視機旁,最好是坐下來好好地品嚐食物。吃慢點,不時地放下刀叉,感覺到自己的飽意。有意識地吃東西,當自己已經飽了,就離開飯桌。
自帶便當
當你在外面吃午飯的時候,你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學,這是最好的控制卡路里的方法。當你發覺體重增加的時候,你可以試試兩個星期之內都從家裏帶便當。兩個星期之後看看自己再測體重時是不是會有驚喜。
少量油脂
油脂可以使消化更加緩慢,所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。但是最好要選擇不飽和油脂,比如蔬菜油和乾果。假如你要控制卡路里的話,對用油量還是要比較小心。麪包加一點橄欖油,吃沙拉的時候加幾粒乾果。
水果的選擇
一杯果汁含有維他命羣、礦物質和其他植物素,但是假如你想要減肥的話,最好吃整個的水果。新鮮水果含有更多的纖維,更少的卡路里。比如,一個普通大小的橙子含有62卡路里和3克纖維,一杯200毫升的橙汁含有120卡路里,不含纖維。
碳水化合物+蛋白質
在吃碳水化合物爲基礎的食物時,加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候,胃會更慢感覺到飢餓。當你吃麪的時候,加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候,你可以加上一塊低脂黃油。
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