中午不睡下午崩潰 科學午休讓你充滿電
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很多呆在辦公室的人中午都會有一到兩個小時的休息時間,除了吃飯之外,剩下的時間大部分人都在休息,這個時間稱之爲午休時間,午休不光是午睡,當然有條件的話還是要午睡一下,下午更有精神幹活,如果沒有午睡習慣或者沒有午睡條件的人,那麼該如何科學的午休讓下午充滿活力呢?下面就來看看如何科學利用你的午休時間。
冷毛巾敷臉
從早上八點忙到12點下班,忙了一上午,臉上早就已經不再清爽,而是感覺油乎乎的,臉上不僅出油而且外出的時候還沾上了灰塵,這個時候臉色看起來非常不好,精神不佳,所以到了午休的時候最好是先去洗手間洗把臉,小毛巾蘸着冷水,敷臉幾分鐘,臉部的溫度下降,這個時候臉就感覺清清爽爽的,下午也有精神應對所有的工作。
靠在椅背上休息會兒
如果公司沒有準備午休的躺椅的話,最好是靠在椅背上面休息一下,這個時候不要趴着睡,趴着睡一覺醒來往往會手腳發麻,而且胃不舒服,如果沒有午睡條件,將椅背向後傾,放一個抱枕墊在腰後面,靠在上面眯一會兒。
站着說話聊天
到飯點了,很多同事一起吃飯回來習慣坐着聊天,這個習慣不太好,想要聊天的話最好是站着,飯後和同事聊天也是放鬆的一個方式,最好是能站着,或者到公司樓下邊走邊聊天,站20分鐘左右,不僅可以快速消化還不擔心發胖。
整理辦公桌
忙了一個上午,辦公桌上面肯定亂亂的,資料扔的到處都是,中午吃過飯的時候,可以在午休的時間稍微收拾一下自己雜亂的辦公桌,把不用的一些資料收起來,把下午要用的資料放在桌子比較明顯的位置,這樣下午的工作效率也會大大的提高。
做點小遊戲
如果飯後實在沒地方午睡的話,就不妨幾個同事來做點小遊戲打發一下時間,比如打打牌、下下棋什麼的,這樣午休的時間會過的很快,而且不會無聊。
飯後走走
有時候人累的時候不一定是睡的不好,也可能是長時間不運動的原因,所以乾脆趁着午休的時間到樓下或是室外走一走,看看路邊的景色,會讓心情更放鬆。
按摩一下頭部
一上午都對着電腦工作,眼會發酸,肩膀也會受不了,所以午休的時候不妨來按摩一下頭部的幾個穴位,這樣不僅讓人精神起來,而且對眼睛也好,讓你下午更有精神應對更多的工作。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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