端午節這樣做 讓你過最養生的端午節
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端午節就要到了,你準備好過節了嗎?在這個時節裏,高溫溼熱,天氣很是煩悶,身體很容易被侵擾。若是不注意保養,那麼身體健康則容易受傷。對此,建議端午節這樣做,讓你過一個最養生的端午節。
端午節該如何養生
一、關於起居
端午節到了以後,將會持續高溫天氣,在這樣的天氣裏,必須要做好保養。其中關於起居方面的保養,請做到這幾點:
1、清晨6點左右起牀
早起的人,更容易從睏倦中醒來,讓你的頭腦更早清醒。這樣一來,能夠讓你更快地投入到上午的工作中,而且效率也比較高。
2、必須進行午休
很多人沒有午休的習慣,這可不是好習慣。在炎熱的夏季,請必須進行午休。因爲午時是人體合陽的時候,堅持午休有助人體內的陰陽進行轉化,對你的心臟特別有益處。
3、晚上10點30分之前必須上牀休息
太晚睡覺不利於身體自我修復,到了晚上之後,請在10點30分之前上牀休息。因爲人入睡需要一個過程,在這個時間點之前上牀休息,才能確保在11點左右進入睡眠。這樣做,非常有助滋養陽氣。
二、關於吃食
端午節這一天,人們都要吃糉子,飲黃酒,這些節日習俗。想要滋養身體的話,端午節在吃食方面建議選擇這幾種食物:
1、鱔魚
這種類似長蛇的食物,不僅味道鮮美,而且營養特別豐富。其作爲高蛋白質、低脂肪的食物,是體虛的人滋補佳品。端午節後氣溫變高,人流汗多,流失的營養也比較多。所以,建議煮些鱔魚湯食用,幫助自身補充營養。
2、鴨蛋
祖國醫學認爲鴨蛋性涼,吃它有助滋陰清肺,是排毒佳品。五月被稱爲毒月,因此,端午節的時候請多吃些鴨蛋祛毒,幫助保養身體。當然,鴨蛋是好東西,整個夏天都可以吃,比如說煮蛋花吃,比如說煮鹹鴨蛋吃,都是可以的。
3、西紅柿
端午到了之後,陽光更爲強烈,若是不及時防曬的話,老的很快。對此,建議吃些西紅柿保養身體。因爲西紅柿中富含番茄紅素,其能夠幫助身體抑制活性氧的活動,幫助身體對抗細胞,延緩身體老化。
端午節養生藥膳推薦
1、黃鱔粥
所需用料:半斤的黃鱔肉,100G的大米,30G的苡米,20G的山藥,5G的生薑,3G的桂枝末。
製作方法:
A、先將黃鱔宰殺,再去除內臟,清洗乾淨之後再切成小段放入鍋中。
B、然後將大米和苡米、山藥、生薑分別清洗乾淨,之後分別放入鍋中。再加入清水,直接開火燉煮。
C、最後等到食材都煮爛之後,加入少許的食鹽,就可以出鍋食用了。
2、艾草雞湯
所需用料:1只老母雞,15G的艾草(可菜市場賣草藥的地方購買)。
製作方法:
A、先將老母雞宰殺,拔除雞毛和腳趾甲,清理掉內臟後,認真清洗乾淨之後再切成雞肉塊備用。
B、將艾草放入水中,清洗掉雜質,再將它放入鍋中,並且將母雞肉放入鍋中。之後往鍋中加入幾碗清水,開火燉煮。
C、最後等到母雞肉塊燉煮至熟爛就可以吃了,當然,要記得加些鹽,不然沒味道。
這兩款藥膳均爲滋補佳品,對於身體虛弱的人來說,在夏季應該吃一些補一補。而且夏季天熱,粥和湯比較能夠下嚥。
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