人們適當午休好處多 上班族如何健康午休

午休對人體健康是有好處的，尤其是對於上班族來說，他們工作了一上午，精力和體力都消耗了不少。身心都感覺十分的疲憊，如果沒有午休，那麼疲憊的狀態會導致下午的工作效率降低，同時對身體健康有影響。適當午休，有助讓精力和體力恢復，上班族必須要養成午休的習慣。那麼上班族如何健康午休呢?下面將爲大家做介紹，想知道就來看看。

上班族如何健康午休

1、注意午休時間

午休時間一般選擇在吃完午飯後半個小時的時候，開始躺下睡覺比較合適。因爲飯後立即午休的話，將不利於食物消化，容易造成積食，增加肥胖的風險。而且還會影響午休的睡眠質量，中午睡不好的話，下午就沒有精神工作。

2、注意午休時長

養成每天午休的習慣，對健康非常有好處，但是注意了午休的時間不能太長，比如說不能超過一個小時。午休睡太久了，會導致整個人越睡越困，身體也會感到更加疲憊。

當然，午休時間也不能太短，儘量要超過半個小時，最少也要休息二十分鐘。因爲有些人入眠比較慢，如果睡的時間太短了，還沒有進入睡眠狀態，就要醒來了。這時人們會感到頭暈腦脹，將會影響下午的工作。

3、睡前摘掉隱形眼鏡

很多女人比較愛美，近視之後不愛戴鏡框眼鏡，選擇佩戴隱形眼鏡。注意了戴了隱形眼鏡的上班族，準備午休之前應該摘下隱形眼鏡。如果戴着它們入睡，睡醒之後很容易出現流淚的情況，而且還可能導致視力模糊等不適。

這是因爲午休的時間，人們需要閉上眼睛，此時氧氣將通過血管滲入眼睛。如果佩戴了隱形眼鏡，就會影響氧氣滲入，容易損傷細胞。稍微不注意就可能導致眼睛感染，誘發角膜潰瘍、乾眼症等疾病。

4、注意保暖

由於午休場地有限，很多上班族都是坐着趴在椅子上，吹着空調午休的。建議打算午休之前，要穿好長袖，用空調被蓋好大腿和腰腹。因爲辦公室內人多，溫度比較高，爲了降溫空調溫度往往調得比較低。午休的時候不保暖，睡醒之後很容易出現流鼻涕、鼻塞等不適，增加感冒的風險。

上班族該如何保健身體

1、少戴耳機聽音樂

有一些上班族很喜歡工作的時候聽歌，而且每次都把音樂開很大聲。經常塞着耳機聽歌對聽力不好，因爲音量太高了，容易震傷耳膜，導致很多上班族出現耳鳴、耳聾等問題。

2、經常閉目養神

上班族每天都對着電腦工作，空閒之間又一直玩手機。眼睛一天到晚除了睡覺，就基本上處於工作狀態。眼睛長時間看着電子屏幕，會變得非常疲勞，如果不及時休息，很容易出現眼部乾澀、眼角流淚等不適。時間長了，還容易增加近視的風險。

所以說，上班族要保護眼睛，每隔一段時間就要閉目養神幾分鐘。或者說隔斷時間，就擡頭看一看遠處，遠眺也是有助放鬆眼睛的。或者說休息的時間，做一做眼保健操，幫助緩解視覺疲勞感。

3、起身走動

一直坐着的上班族，要時常起身走一走。如果不活動身體，不僅容易導致腰腹部、臀部、大腿等堆積脂肪，而且還容易腰痠背痛、大腿發麻。