孕婦腳冷是什麼原因 水腫阻礙血液循環
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孕婦腳冷是孕期比較常見的症狀之一,一些血液循環不暢的女性更容易出現腳冷症狀。那麼孕婦腳冷是什麼原因呢?一起來看看吧。
孕婦腳冷的原因有哪些?
1、母體血液重新分配:懷孕期間,母體的血液會重新進行分配,特別是在初期,大部分血液都集中在子宮,四肢末梢的血流量略嫌不足。
2、飲食不勻衡:在孕育胎兒的過程中,母體必須有足夠的血流量,才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分,容易造成血液不足,有可能引發手腳冰冷。
3、水腫的間接影響:水腫是孕婦常出現的症狀之一,容易阻礙血液循環,如果再加上母體的血液量不足,有可能間接造成手腳冰冷。
4、某些疾病的症狀表現:若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等,也可能因爲血液量不足或血液循環較差而表現出此種症狀。
那麼,又有什麼辦法可以緩解孕婦腳冷的現象呢?可以適當運用食補的方法。
孕婦腳冷吃怎麼調理?
1、補充鐵質以增加造血量:鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源,爲了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。
當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可諮詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。
2、補充合適的中藥材:許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液循環。
孕婦腳冷吃哪些食物?
1、胡蘿蔔牛肉羹:牛肉中含有豐富的蛋白質和鐵元素,能夠有效提高機體的免疫力和抗病毒能力,非常適合孕婦食用,胡蘿蔔富含糖類、胡蘿蔔素和各種維生素,營養價值非常高,準媽咪們不妨常吃胡蘿蔔和牛肉,在補鐵補血的同時,可以有效改善手腳冰涼的問題。嚐嚐這道胡蘿蔔牛肉羹吧,既營養又美味。
準備適量的牛肉、胡蘿蔔一根、西紅柿半個、橄欖油適量、食用鹽適量,將牛肉清洗乾淨,放入攪拌機中攪拌成碎末,備用,胡蘿蔔清洗乾淨,榨成胡蘿蔔汁,西紅柿清洗,榨成西紅柿汁,將牛肉末與胡蘿蔔汁和西紅柿汁一同攪拌均勻,再加入少量的食用鹽和橄欖油,放入蒸鍋中蒸熟,準媽咪就可以食用了,味道鮮美,可以幫助準媽咪有效保持能量,提高身體的耐寒能力哦!
2、蝦仁豆腐湯:豆腐中含有豐富的維生素和微量元素,可以幫助準媽咪們有效補充營養,孕期也可以常吃蝦仁,補鈣補鐵,預防孕期的貧血。豆腐與蝦仁的食材組合,是孕期準媽咪們補血滋養的好選擇。
準備一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量,食鹽少許,雞汁適量,將豆腐切成小塊,備用,蝦仁清洗乾淨,放入鍋中,煮上幾分鐘,再將切好的豆腐塊一同放入鍋中,加入雞汁、少許食鹽,稍煮片刻,可以盛出食用了,豆腐蝦仁湯做法非常簡單,口感極佳,非常適合孕媽咪們補血補氣食用,可在整個孕期經常食用喔!
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