孕晚期睡眠不好怎麼辦 看看這些問題你有嗎

 　　孕晚期睡眠不好該怎麼辦

到了孕晚期的時候十有八九的孕媽媽都會出現睡眠不好，入睡困難，甚至是失眠的困擾。要知道孕晚期睡眠不好的話，是會影響到胎兒的生髮育的！

那麼孕晚期準媽媽們應該怎麼做才能解決睡眠不好的這個問題呢？下面就跟着小編一起來看看吧！

睡姿問題

都說孕期最佳的睡姿應該是左側臥，尤其是到了孕晚期的時候，所以很多孕媽媽睡覺的時候，就會強迫自己一直要保持着這個姿勢，但是一個姿勢保持久了，難免就會出現各種的不適，想要換個姿勢但是又怕會影響到胎寶寶，因此就出現了睡眠不好的情況。

應對方法：雖然說，對於孕晚期的準媽媽們來說，是需要左側臥睡覺的，但是並不是說你們就一定要一整晚都要保持這樣的一個姿勢睡覺。你們可以適當的調整一下睡姿，比如左側臥久了不舒服，你們可以翻個身右側臥睡，或者是平躺，這樣定時的交替更換睡姿就可以了。

還有就是你們可以在左側臥的時候，在腰部後面墊一個枕頭，這樣可以你們緩解腹部對腰的壓力，讓你們可以睡的舒服一些！

胎動頻繁

很多孕媽媽都會抱怨說，自家的寶寶真的是也夜貓子，晚上睡覺的時候，老是愛在肚子裏面動來動去的，搞的我都睡不着。

應對方法：其實，寶寶晚上運動就有規律的哦！一般來說，寶寶晚上胎動最活躍的時期是在晚上的十一點左右，所以你們想要減少胎動對你們睡眠產生的影響的話，小編建議你們最好是養好提前睡眠的規律，儘量九點半到十點的樣子就可以睡覺了，這樣等到寶寶活躍的時候，你已經睡着了，就沒啥感覺啦！

尿頻問題

隨着子宮的逐漸增大，子宮對膀胱的壓迫力就會加大，從而就會導致多數的孕媽媽到了孕晚期出現尿頻的情況出現。孕晚期出現尿頻的情況，不單單是晚上會出現，白天也是會有的！

應對方法：首先，準媽媽在睡前儘量少喝水，這樣可以減少晚上起來尿尿的次數。其次，對於一些利尿的食物，到了孕晚期的時候，準媽媽們還是少點爲好，比如冬瓜，西瓜，海帶，蛤蜊等這些利尿的食物，孕媽媽一定要少吃！

以上就是小編介的關於孕晚期影響睡眠的常見的幾個原因介紹了，希望可以幫助到你們！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）