孕晚期總睡不好是有原因的 好方法有助孕婦入眠

一些孕婦到了孕晚期的時候，總是睡不着。導致孕婦睡眠不足，長期如此不僅會讓孕婦覺得疲憊，而且還會影響胎兒的發育。所以說，孕婦到了晚期的時候，一定要想法子入眠，讓自己擁有高質量的睡眠。下面先來看看孕晚期總睡不好的原因，瞭解清楚了才能幫助孕婦更好地入眠。

孕晚期睡不好是什麼原因

1、缺鈣

孕婦需要的鈣質要比沒懷孕的人多很多，這是因爲胎兒的骨骼發育，需要鈣質的滋養，如果孕婦體內鈣質不足，就會影響胎兒發育。其中，當孕婦身體缺乏鈣質的時候，孕婦就會出現失眠，經常做夢等症狀。出現此種情況，是因爲缺鈣導致神經變得興奮起來，孕婦一直很興奮，自然是睡不着的。

2、尿頻

到了孕晚期的時候，孕婦排尿的次數會越來越多，這是因爲隨着月份增加，肚子越來越大，胎兒也不斷長大，將子宮撐大了，進而容易擠佔膀胱等部位。膀胱一直被刺激，就容易產生尿意。到了晚期的時候，孕婦不僅僅白天尿多，而且晚上尿也多。晚上經常因爲有尿意起來上廁所，沒睡多久又要上廁所。如此反覆，整個晚上睡眠質量當然非常不好。

3、情緒波動大

懷孕了以後，因爲體內激素變化大，在各種激素的刺激下，整個人會變得非常敏感，而且承受壓力的能力也會變低。很容易出現各種各樣的心理問題，比如說情緒低落，容易發脾氣等等。這些不良情緒不利於孕婦入眠，從而導致夜晚睡眠質量差。

4、睡姿不正確

孕晚期的時候，孕婦的肚子已經非常大了，而且夜晚睡覺的時候，容易出現抽筋等問題。所以孕婦會想要找一個自己覺得舒服的姿勢入睡。

但是睡着之後，睡姿會改變，如果睡姿不正確的話，腹中胎兒的重量，將會導致孕婦的血液從腿腳部位流向心臟。心臟器官若是缺血了，孕婦就容易從睡夢中醒來。爲了擁有好睡眠，建議孕晚期的時候，孕婦最好採取左側臥的睡姿，慢慢養成習慣，避免心臟因爲壓迫而缺血。

孕晚期失眠該如何調理

1、營造好的睡眠環境

睡眠環境太差，也會對孕婦的睡眠有一定的影響。建議孕婦晚上入睡的時候，要及時關燈，讓自己處於黑暗之中，褪黑素能夠更好地分泌，從而獲得良好的睡眠質量。同時要記住，睡覺之前不要玩手機，因爲手機越玩越興奮，等到要睡覺的時候，反而睡不着了。

2、晚飯後不要喝水

到了孕晚期的時候，晚上排尿次數會增多，如果晚飯後一直喝水的話，那麼排尿次數會變得更多。所以說，孕婦要記得不能喝太多水，也不要喝果汁等飲料。

3、適當散步

到了孕晚期的時候，一些孕婦因爲肚子太大了，腰痠問題加重而變得不願意運動。建議孕晚期更應該運動，多散步能夠增強體力，屆時生孩子纔有足夠的體力，幫助縮短產程，讓孕婦少受一些痛苦。

再者傍晚吃完飯之後，休息半個小時後再去散步，能夠放鬆身心，同時也能夠增加一些疲勞感，有助孕婦入眠。