導致產後抑鬱有這些因素 女人需及時預防
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產後抑鬱在生活中越來越常見,作爲女人們必須要及時預防一下。因此,這就需要女人們瞭解一下導致產後抑鬱的因素,所以說,各位女人們請速速行動起來。當然,知道了原因之後,同樣需要及時採取措施預防,才能避免危險。
導致產後抑鬱的因素
1、關於生理上的
到了孕後期女人們身體內部的內分泌會產生變化,也就是各類激素會出現不同程度的增高,從而讓女人們出現愉悅感。當生產過後,這些激素量會迅速下降,從而會造成程度不同的抑鬱問題。
2、關於壓力
如今人人都說“男女平等”,但是還有一部分老人思想老舊,特別看重孫輩的性別。當女人們生了女孩之後,一些長輩會給女人臉色看,不滿直接表現在臉上。這樣不滿的表現,將會直接給剛生完孩子的女人們帶來壓力,並且她們會覺得委屈,內心越來越苦澀。
而且一部分公婆不幫忙也就算了,還時常給女人們添堵,時常埋怨她不會照顧小孩,責備她沒有把家收拾好等等,這樣子的話,女人們的壓力會不斷變大的。
3、關於睡眠
生了孩子之後,女人們並沒有解放,相反,還會更累。因爲還要部分晝夜的餵奶、換尿布、做家務,整天沒點空閒時間。另外,就算難得晚上可以睡覺了,卻因爲寶寶容易醒,也容易亂動,而難以安心地睡着。
長時間被這樣子折騰,整天都沒有好睡眠,女人們會覺得很累,容易煩躁、委屈、易怒的情緒。甚至還會因爲老公不在身邊而埋怨他,有時候還會對孩子產生怨恨。
4、關於經濟
生了孩子之後,很多地方都需要大量花錢,比如說奶粉、尿布,這些都是消耗快的東西。平日裏的穿衣、飲食等等也是一筆消費。還有一些女人們生完孩子就開始計算其各方面的花費,對於不富裕的家庭,女人們會覺得入不敷出,經濟上壓力太大,因此,她們會開始擔心未來的生活問題,因此陷入焦慮。
預防產後抑鬱的方法
1、產前做好心理準備
很多產後女人出現抑鬱,是因爲沒有做好心理準備。因此,當寶寶出生之後,面對小小的它,往往不知所措,不知道該如何去照顧,從而弄得整個人心力交瘁。此時,若是公婆不幫忙還插上一腳,說三道四的話,產後女人的心情自然不好,進而容易出現抑鬱。
所以說,女人們在生產前就要調整好心理,並且安排好產後的問題。比如時候公婆沒法照顧自己的話,提前和老公商量請月嫂,幫助自己減緩壓力。
2、有不滿及時發泄
帶孩子的時候,很容易焦躁暴怒,因爲小孩子不懂事,容易哭鬧。女人們因此容易生氣,可是面對孩子又不能發火。因此,只能將怒火埋在心裏,這樣子是不好的。建議女人們有不滿時就要及時發泄出來,比如說可以多做深呼吸動作,或者說和同爲寶媽的閨蜜訴說。
3、多和家人溝通
當自己很累的時候,建議和家人溝通一下,說出自己的困難,讓家人幫忙照顧小孩。或者說做一些你需要做但是騰不出手做的事情,幫助你分擔一些。這樣一來,你的負擔減輕了,整個人看起來自然會輕鬆一下,愉悅一些。
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