孕婦貧血適合吃的5類食物
本文已影響3.67K人
本文已影響3.67K人
有些孕媽媽在孕期會出現貧血的現象,今天小編就爲貧血的媽媽們推薦一些適合吃的食物,分別爲:含鐵的食物、含維生素C的食物、含蛋白質的食物、含維生素B12的食物、含葉酸的食物,下面帶您一起來看看。
含鐵的食物
很多食物中都含有鐵,但要多吃含有血紅鐵的動物性食物,如動物血,肝臟,瘦肉、內臟等,含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等,非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好,建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。
含維生素C的食物
同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收,含有維生素C的食物主要在植物性食物中,動物性食物中幾乎沒有,但在糧食作物中維生素C也少,維生素 C主要在蔬菜和水果中,新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克,獼猴桃爲62,鮮大山楂、桂圓分別爲53和43,燈籠椒和青椒分別爲72和62,苦 瓜中也達到了56,另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40-70之間。在醃製的蔬菜中維生素C含量極低。
含蛋白質的食物
蛋白質合成血紅蛋白,所以蛋白質食物不可少,動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白爲最好,其它豆類和堅果類中蛋白量還可以,水果中有極少量蛋白質。
含維生素B12的食物
含有維生素B12的主要食物來源於動物性食品,主要爲肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類,乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
含葉酸的食物
含有葉酸的食物很多,動植物中都含有,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。什麼食物補血如:蔬菜貯 藏2~3天后葉酸損失50%~70;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。所以除了從食物中攝取 外,孕婦也可額外補充一些葉酸製劑。
孕婦貧血危害大,要及時緩解哦。孕婦貧血吃什麼食物好?如果準媽媽出現貧血現象就要多吃以上幾種食物哦。
孕婦吃什麼容易流產?5類食物要注意
孕婦能吃牛肉嗎 適合孕婦吃的牛肉食譜
孕婦能吃海帶嗎 適合孕婦吃的海帶食譜
孕婦適合吃哪些零食
孕婦能吃零食嗎 8種零食適合孕婦吃
懷孕初期吃什麼好 適合孕婦吃的9種食物
孕婦早餐吃什麼好 5類食物不可少
適合糖尿病患者的5種豆類食物
孕期孕婦貧血的食療食譜大全
貧血的孕婦吃什麼 推薦2款補血食譜
孕婦用什麼護膚品好 適合孕婦用的護膚品牌
孕婦能吃鴨肉嗎 適合孕婦吃的鴨肉食譜
菌類食物孕婦能吃嗎
老人貧血吃什麼 推薦5款食物
孕婦貧血吃什麼 三大類食物有助補血
孕婦貧血吃什麼好 4種食療方法改善貧血
孕婦吃冬瓜好嗎 適合孕婦吃的冬瓜食譜
適合3個月孕婦吃的食譜
孕婦能吃土豆嗎 適合孕婦吃的土豆食譜
哺乳期吃什麼好 5類食物適合新媽媽食用
孕婦能吃堅果嗎 適合孕婦吃的堅果食譜
適合孕婦喝的5款營養湯食譜
孕婦能吃蝦嗎 適合孕婦的海蝦食譜
孕婦能吃香菇嗎 適合孕婦吃的香菇食譜
適合孕婦吃的粥有哪些種類
孕婦貧血 準媽媽多吃這些食物氣色好
適合春季吃的5種食物
幼兒貧血的原因 幼兒貧血吃什麼食物好?
貧血的孕婦吃什麼最補血
孕婦貧血吃什麼補血最快? 孕婦貧血注意事項?
孕婦喝哪種牛奶好 孕婦適合吃的食物有哪些
懷孕5個月孕婦如何預防貧血
孕婦貧血吃什麼食物 適合貧血孕婦吃的食物