導致落枕的原因有哪些 如何預防落枕
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落枕的原因
1、睡眠姿勢不對,發生了肌肉的扭傷,或者睡覺的高度不對,都會引起落枕的現象,我們的頭頸部長時間處於一個過渡偏轉的位置,這是對我們身體非常不好的,不僅影響健康,而且還會對睡眠的質量有很大的影響。
2、受了風寒,如果睡覺的時候喜歡踢被子,或者天氣轉涼沒有及時的增添被褥,是頸部和背部受到涼氣的侵襲,是這些部位氣血不暢,筋絡痹阻,也會形成落枕,我們可以通過拔火罐的方式進行治療,幫助體內去除寒氣。
3、頸部受到外傷,如果頸部受到傷害,導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,也是會影響睡眠的,睡覺時候因爲姿勢不好調整,使頸部肌肉痠痛,影響了我們的生活,和睡覺的姿勢,所以也會有落枕的現象發生。
4、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士,如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當,就會引起頸部的疼痛,出現反覆不斷的落枕現象。我們可以採用物理療法中的牽引療法進行治療,還應及時的到專業的醫院進行積極的治療。
日常如何預防落枕
1、做好防寒措施
睡覺的時候,一定要蓋好被子,尤其是現在天氣變冷了,更要注意防寒保暖。應該以蓋住頸部爲宜,從而預防頸部受涼,一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發落枕的情況。
2、做活動頸部
一些人平日裏都喜歡伏案工作,長期保持坐着的狀態,身體沒什麼活動的話,對於頸部健康非常的不利。所以說,需要一直坐着辦公的上班族,需要隔斷時間就擡頭活動活動頸部,從而防止頸部肌肉出現慢性勞損問題,幫助減少落枕問題的發生。
3、選擇合適的枕頭
想要落枕問題不出現的話,要選擇合適的枕頭,不能太高也不能太低,一般枕頭的高度選擇在10到15釐米爲最佳的。同時要記住枕頭的質地不能太硬,其中,中醫認爲在枕頭裏面加入甘草、當歸等中草藥,具有促進頸部血液循環,預防落枕的作用。
中醫治療落枕的方法
按摩療法
首先患者應該坐在椅子上,然後醫生在患者背後用雙手從脖子開始,分別向兩肩及背部輕撫幾遍,這樣做可以讓頸部肌肉放鬆,然後在通過按壓肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下,最後在頸部塗紅花油或風油精,這樣是爲了可以疏通經絡然後暢通氣血,落枕自然而然就好了。
拔罐療法
拔罐,是中醫中最爲常見的一種治療手法,要想治療落枕,首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然後拔火罐,待出血少許即起罐。這樣治療的話,對於落枕是很有幫助的。
耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
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