喝水大有講究 應牢記這五點
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越來越多的人都開始注重養生,但是人們往往運用的方法是錯誤的,尤其單從喝水這一點來說,很多人的飲用方法都是錯誤的,人們只知道渴了就喝,但是卻沒有了解喝水的水溫和時間,那麼怎麼樣喝水纔是正確的呢?下面就給大家介紹幾個喝水小技巧!
喝水雖然是平常事,但是大有講究,應牢記這5點!
1、空腹喝水
早上第一杯水最好空腹喝,因爲經過一夜的休息,肚子空空時喝水有助於促進血液循環、沖刷腸胃。不過記得要先刷牙,因爲刷牙前喝水的話會把口腔裏的細菌帶進肚子,對健康不好。
2、喝水的時候最好喝白開水
白開水是最安全的,但是夏天的時候,人們會因爲天氣太熱而選擇冰水,覺得可能會解渴,其實是錯誤的,冰水不僅不能太解渴,還會因太涼而對身體造成傷害,所以夏季一定要多喝一些溫水。
3、要掌握適宜溫度的水
飲用水需要穿過口腔、食道和胃。我們的食道和口腔粘膜非常脆弱,只能承受最高達六十度的溫度。如果喝太熱的水會直接灼傷粘膜,反覆的高溫會刺激食管粘膜引起慢性炎症和損傷。所以,在飲水時,溫度應保持在四十度以下,因爲這個溫度接近於人體內部的溫度,這樣可以使我們的胃腸道更加舒適。
4、睡前可以適當喝水
有些人睡前不愛喝水,怕對身體不好,其實睡前適當喝些水對身體是有好處的,當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
5、自來水不要一燒開就喝
很多人都喜歡自來水燒開就喝,其實對身體造成的傷害特別大,因爲自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物,時間一長很容易發生癌症,所以先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,這樣就可以安全飲用了。
以上就是一些喝水的小技巧了,以後不要說自己喝了這麼多水了,爲什麼還是沒有做到養生呢,其實人們只是單純的補充了身體所需要的水分,卻沒有掌握正確的喝水方法,建議人們可以利用上面的方法試一下,保持我們的身體健康。
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