產褥期該怎麼保健 這些技巧要記牢
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產褥期要做好保健,那是因爲產婦的子宮有創傷,外陰部也有傷口。若是保健措施不到位,則容易誘發各種的疾病。所以說,爲了促進身體恢復,必須要做好產褥期保健工作。那麼產褥期該怎麼保健呢?以下推薦幾個保健小技巧,大家可以試一試。
產褥期該怎麼保健?
1、注意休息
產婦要注意休息,躺在牀上休息,確保自己獲得足夠的睡眠,睡飽覺有助體力恢復。產後兩三天之後,就差不多可以下牀活動了,可以嘗試在房間內來回走一走。但是步幅不要太大,一小步一小步慢慢地走。動作過大的話,很容易導致傷口撕裂,帶來疼痛感。
2、不要做體力活
處於產褥期的女人們,不能做體力活。從醫院回到家裏之後,應該待在房間裏,躺着休息一兩天。除了餵奶,給寶寶洗澡、換尿布等精細活,應該讓家人幫忙。不要自己操勞過度,否則很容易導致腰痠背痛,如果提重物的話,還容易誘發子宮脫垂。
3、清潔外陰
產褥期的時候,陰道會排出惡露,因此外陰容易接觸到部分惡露,加上產婦容易出汗,外陰部位就會變得又髒有潮溼。這可是細菌繁殖生長的絕佳環境,如果不及時清洗外陰,細菌就容易滋生,進而造成感染。
建議產褥期的時候,女人們要用溫水沖洗外陰,注意沖洗外陰就可以了。不需要灌洗陰道,以免打亂陰道環境平衡,反而容易損傷陰道健康。外陰沖洗乾淨之後,要立馬用柔軟的毛巾輕輕擦乾,避免外陰處於潮溼狀態。
4、不能同房
產褥期是不能同房的,因爲處於這個階段的女人們,子宮內部存在傷口。傷口還沒有完全長好,同房的時候,當細菌侵入了陰道之後。就容易擴散到子宮,進而導致子宮感染,最終將影響子宮傷口恢復。所以說,產褥期的時候,夫妻雙方要剋制,不可同房。
產褥期的飲食禁忌
1、忌口生冷食物
產褥期的女人們,絕對不能吃生冷的食物。因爲此類食物帶有大量的寒氣,吃進身體容易導致淤血滯留,導致產婦出現腹痛、惡露不行等不適問題出現。
2、忌口辛辣食物
產褥期的時候不能吃辛辣的食物,因爲吃多了容易增加產婦內熱,非常容易導致身體上火。內熱嚴重的話,產婦還容易出現便祕、口舌生瘡,痔瘡發作等不適。因此,茴香、辣椒、胡椒、芥末等辛辣類食物,必須要忌口。
3、忌口過鹹食物
產褥期的時候,產婦接觸到的飲食應該清淡一些,不能過鹹。因爲過鹹的食物吃太多,容易導致身體內部的鈉含量過高,造成體內水鈉瀦留,極其容易造成水腫問題。甚至還可能誘發高血壓,給產婦的生命健康帶來極大的威脅。
產褥期需要注意飲食,這是人人都知道的。在這裏小編提醒,產褥期進食肉湯要適量,不可一盆一盆地喝。以免盲目進補,導致體內營養過剩,給消化器官、排毒器官等帶來極大的負擔。另外,滋補過度容易長肉,產後體重不斷增加,可是會影響身體恢復的。
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