產婦夏季如何保健有利恢復 這些保健法要知道
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國人都知道,生完孩子之後,需要坐月子。月子期可是女人身體恢復的黃金期,抓住了保健的時機,身體才能快速恢復,同時將一些小病治好,讓身體變得強健。相反,如果產後不保健,身體則會越來越虛弱。夏季天氣炎熱,坐月子讓人非常難受,請產婦們忍一忍,學會自我保健措施,有利身體恢復。那麼產婦夏季如何保健有利恢復呢?女人們速速來看看!
產婦夏季如何保健有利恢復
1、關於穿着
產後女人們很容易出虛汗,就算待在房間裏,開着空調,汗液也會一直流。這是因爲月子期不能着涼,產婦需要穿長袖長褲。而且產後比較虛,導致皮膚一直出汗。建議穿棉質的睡衣,比較吸汗,穿上之後能夠很好的吸收汗液,避免皮膚黏黏,減輕產婦的不適感。
另外,要記住睡衣一定要寬鬆,因爲過於緊身的衣服,穿起來將會影響汗液排出。再者還會導致私密處被包裹得過於嚴實,很容易形成潮溼封閉的環境,增加細菌滋生的概率。同時要記住,產婦一定要穿着襪子入睡,以免半夜踢掉被子之後,導致雙腳受涼。
2、關於營養
生產過程中,會消耗產婦很多的精力和體力,同時還會流失不少的血液,帶走體內不少的營養物質。所以產後女人們會變得非常虛弱,想要身體恢復,需要及時補充養分。根據不同的時間段,要選擇不同的食物。
比如說剛生產的前幾天,需要吃流食,一些煮爛的麪條、稀粥等。因爲剛生產身體虛弱,而且脾胃功能也會變弱,吃太硬的食物,壓根無法消化。身體恢復一些之後,可以喝一些豬蹄湯、鴿子湯、魚肉湯等,這些湯水可是有助產後恢復的。
其中,小編提醒,產後的飲食不能過於油膩,需要以清淡爲主。所以說,燉湯的時候要將肉先放入鍋中,開水焯燙一遍之後,再放入鍋中加水燉煮。這樣燉煮出來的湯水就不會那麼油膩,喝下肚能夠更好被消化掉。
3、關於休息
不管是順產還是剖腹產,產後都需要及時臥牀休息。注意了夏季天氣炎熱,爲了能夠更好地休息,可以適當開空調,但是注意溫度不能開太低。同時,每天要通風兩次,避免室內的環境渾濁,增加細菌滋生的概率。
剛開始的兩三天建議要臥牀靜養,吃了餵奶之外,孩子可以給父母或者說月嫂帶一下。因爲獲得高質量的睡眠,產婦才能快速恢復精力,纔不會那麼疲憊。其中,夜晚的時候要睡好覺,因此孩子最好不要自己帶,以免孩子哭鬧影響睡眠。月子可是身體恢復的階段,休息不好不利於恢復。
產婦夏季飲食禁忌
1、忌口生冷的食物
夏季天氣炎熱,很多人喜歡吃生冷的食物降溫,比如說冰西瓜、冰淇淋等,雖然大熱天吃它們很舒服,但是產婦絕對不能吃。因爲這些食物寒氣太重了,產婦處於虛弱狀態,吃了將會影響血液循環,不利於惡露排出。
2、忌口辛辣的食物
夏季的時候很多人喜歡晚上出去吃夜宵,比如說燒烤、炒田螺、麻辣龍蝦等等,這些食物非常好吃。但是辣椒等辛辣類的調味料太多了,並不是人人都能吃。比如說產婦不能吃,以免刺激身體,增加出血量。
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