青春期該如何保健身體 這些健康絕招少女們要學會用
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如果少女 不想要小小年紀就患病,落下一身疾病,就需要做好保健工作。那麼青春期該如何保健身體呢?下面分享幾個青春期保健方法,女人們認真瞭解一下。
青春期該如何保健身體
1、補充維生素B
青春期少女們正是學習的階段,需要花費大量的腦力,而且平日裏爲了學習經常熬夜。建議少女們要多吃富含維生素B的食物,有助增強記憶力。所以說,建議少女們多吃新鮮的蔬果,常吃動物肝臟等。
2、適量吃點巧克力
處於青春期的少女們,很容易產生焦慮情緒。一是學習壓力導致的,尤其是高一的學生,課業壓力一下子比初中大了很多,很多人無法適應。整天因爲跟不上學習進度,而陷入焦慮。二是因爲開始產生了朦朧的感情,有了自己喜歡的男孩子,但是因爲還在學習,不敢表白,也害怕被人知道,整天過度緊張而產生焦慮。
建議存在焦慮情緒的青春期少女們,要適當吃些巧克力,食用這種食物能夠促進大腦分泌多巴胺。有助改善注意力,自我滿足感強,有助緩解焦慮。但是注意了巧克力屬於甜食,不能一次性吃太多,以免攝入的糖分超標,很容易導致身體發胖。
3、瞭解性知識
進入青春期之後,少女的生殖器官已經逐漸發育成熟了,很多少女都已經來月經了。現在網絡發達,電視劇裏到處都是親吻、擁抱等畫面,一些少女性早熟,過早地接觸了性生活,這是不對的,未成年發生性關係,很容易損傷陰道,甚至導致意外懷孕,這對少女的身體健康有極大的危害。
建議少女們要及時瞭解性知識,千萬不要過早發生性關係。可以有喜歡的男孩子,但是不能有過分之舉。如果早早地輟學了,還交了男朋友,有性生活的話,一定要注意避孕,以免出現意外懷孕的問題。
青春期少女如何補充營養
1、多吃穀物
青春期少女們一定要多吃穀物,因爲這是人體熱能的重要來源,攝入足量的穀物,才能滿足身體的能量需求。其中,穀物要注意合理搭配,粗細都要吃,不能太單一了。
2、多吃含鐵的食物
青春期少女們,要注意多吃含鐵的食物,因爲少女們正處於快速生長期,養分需求量高。再者進入青春期之後,少女們大部分都會來月經,每個月來月經會導致少女們丟失不少的鐵元素,不及時補充鐵質,就很容易誘發貧血問題。
其中,富含鐵的食物有菠菜、豬肝、三文魚、蛤蜊、豬瘦肉等,日常生活中應該多吃一些。
3、多吃富含蛋白質的食物
少女們需要多吃富含蛋白質的食物,因爲蛋白質是人體必需的營養物質,而且是人體皮膚、肌肉、血液、頭髮等重要的構成部分。蛋白質攝入量過低,對機體會有極大的損傷。
其中,富含蛋白質的食物有很多,比如說魚肉、蛋類、肉類、豆類等,需要多吃一些。
除了這幾點之外,小編提醒,青春期少女們平日裏爲身體補充營養物質時,注意要堅持多樣化的飲食,按時進食,才能滿足身體的營養需求。
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