既營養又不用擔心發胖的美食
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營養學家卻告訴我們最新的好消息:吃吧,吃吧,不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,千真萬確!而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話,那麼,吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情,還能減肥!
如果,你知道在正確的時間吃正確的東西,那你就能改變身體的化學物質,加速脂肪燃燒,由此就能減肥!
營養學家說,應該在早上吃阻滯脂肪的食物,而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣,你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大,並能平衡血糖水平,不會感覺到飢餓、保持良好的情緒。
飲食燃脂計劃
在我們這個計劃中,你需要一天進食大約7-8次,一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物,一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。如下:
上午:阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食
午餐:兩類食物都可以
下午:幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食
阻滯脂肪的食物:
水果:蘋果,杏,鱷梨,香蕉,梨,菠蘿或乾果
蔬菜:蘆筍,鷹嘴豆,甜菜,綠豆,小扁豆,洋芋
主食:燕麥粥,米飯(白米或褐米),麪包(最好全麥麪包),蕎麥,玉米,
零食:薄烤餅,爆米花,餅乾
幫助脂肪燃燒的食物
雞蛋或蛋製品,小羊肉,瘦肉,花生黃油,去脂牛奶,去皮雞肉或火雞,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆製品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。
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