營養美味早餐 媽媽再也不擔心孩子早上挑食不吃飯了
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九月開學季,家裏有孩子的開學之後每天起得早,給孩子做飯還要兼顧口味和營養。早餐一週要天天換樣,否則小孩挑剔的嘴巴就不吃了。你覺得營養美味早餐很頭疼嗎,其實只要你學會這招,孩子每天早上都光盤。
那早上吃什麼方便又營養呢?
蛋包飯
早上很少有家庭做米飯,因爲早上起來口乾,都喜歡喝粥。米飯有活血化瘀的功能, 雞蛋對視力有好處,還能增強身體免疫力。培根具有保護神經系統的作用,促進腸胃消化,這些食物若能做成一道菜,那簡直是營養又美味。
蛋包飯
可能有的小可愛已經想到了,沒錯這道菜就是蛋包飯。蛋包飯被稱之爲特色營養早餐,在日本是很常見的主食,是蛋皮包裹炒飯而成的一道菜。
做法很簡單:將雞蛋煎成薄薄的一層蛋皮,在蛋皮上放好實現炒好的炒飯,最後在蛋皮上澆上一層韓式辣椒醬、番茄醬、色拉油和其他各種材料混合而製成。蛋包飯上得了廳堂下的了廚房,大的方面在韓國日本都很受歡迎,小的方面在家庭中也是一道營養美味的菜餚。
主要材料:6個雞蛋,一個青椒,半根黃瓜,香腸適量,食鹽適量,植物油適量
蛋包飯
這樣一來,營養美味早餐就做好啦,主要製作的重點在於炒飯的可不可口和雞蛋煎的幾分熟,這是影響整個蛋包飯的重點。做好之後別忘澆上喜愛的番茄醬,再搭配一本牛奶,早餐也要有儀式感。
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