春季養生應怎麼泡腳
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“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,溼邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。腳是人體中離心臟最遠的部位,由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。
用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究,時間、方法不同,效果也不一樣。
晚上九點泡腳效果最佳
“養樹需護根,養人需護腳”,腳是人體的“第二心臟”,保護它要講究科學。中醫學認爲,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈着60多個穴位和與人體內臟、器 官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡 腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
之所以選 擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時候,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊 張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋養肝腎的作用,還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
泡腳時間長短有講究
既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來,即水要多,時間要長,而不是隨便拿一個盆放點水就行的,這樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。 泡腳時,水要沒過踝關節,水溫不能太熱,以40℃左右爲宜,泡腳時間以半小時左右爲宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木桶,其中可放一些有利於活血 的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,可以起到清熱降火的作用。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液。出汗太多會傷心的。泡到微微出汗是最好的,說明你的經絡上下貫通了。
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