冬季泡腳養生須知 泡腳的四大注意事項
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
寒冬的夜晚,很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣,這是一種健康的養生方式。不僅能驅逐腳步的寒冷,還具有舒緩心情,減緩壓力的作用。當然,泡腳也講究科學的方法。下面就跟着小編一起來學習下吧。
1、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停地添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃爲宜。足浴時水通常要淹過踝部,且最好時常搓動。因爲腳踝上有很多經絡通過,這樣才能最大限度地起作用。
3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮,天天都想按。其實,只有治療疾病時,才需要每天按。如果只是以養生爲目的,可以天天熱水泡腳,但足療還是建議間隔1到3日一次爲宜。按摩消耗氣血,即使使用輕柔的手法做按摩,也會因爲氣血循環加快,有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天,就能讓身體充分休養,恢復受損耗的氣血,達到養生的目的。
4、按摩的力度要適當:足底按摩的各種手法都是爲了舒適,放鬆,以儘量無痛爲原則。即使因爲某處疼痛而去做足療,也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛纔對。如果按痛了,說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患,然後採取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療,將壓痛逐漸減輕。真的生病了,當然還是需要請醫生診治。但現在城裏人的很多亞健康問題,足療可以非常有效地給予緩解。比如,失眠、便祕,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題,足療效果很不錯。
本站溫馨提示,冬季睡前泡腳不僅能使心情愉快,緩解壓力,還有助於提高睡眠質量。養成睡前泡腳的習慣,好處多多,那麼何樂而不爲呢?
吃太飽不宜泡腳 7大泡腳禁忌須知
泡泡腳緩解壓力 夏季泡腳的四大好處
生薑泡腳好處多能治療感冒 泡腳的注意事項
泡腳的注意事項 泡腳有你想不到的好處和誤區
冬季養生泡腳的方法 推薦4種泡腳方
秋季養生泡腳 泡腳的好處和5大禁忌
用什麼泡腳好 泡腳有哪些注意事項
養生小知識 冬季泡溫泉必知的注意事項
泡腳水溫多少度合適 泡腳的注意事項
秋冬季糖尿病患者泡腳須知
睡前泡腳的好處及注意事項
女性冬季泡腳要注意什麼?女性泡腳養生的方法是什麼?
糖尿病人泡腳註意事項
冬季泡腳要注意什麼 冬季泡腳的注意事項
秋冬季節7大養生泡腳法
女星自曝愛泡腳養生 泡腳時要注意5件事
女性冬季泡腳須對症下藥 泡腳有講究
泡腳的注意事項 4個泡腳方法最傷身損健康
老人夏天泡腳註意事項
冬季泡腳有什麼好處 冬季泡腳要注意什麼
用艾草泡腳養生 這些注意事項一定要知曉
泡腳水溫多少度合適 泡腳的五個注意事項
秋季泡腳養生 秋季泡腳最佳時間
女性經期能泡腳嗎?泡腳註意事項要牢記
蔣依依養生真有一套,從不敷面膜只泡腳
泡腳後多久可以洗澡 泡腳後洗澡的注意事項
冬季適合泡腳養生 你泡對了嗎?
花椒泡腳也能瘦腿 花椒水泡腳註意事項
盤點冬季泡腳祕方大全 泡腳有什麼禁忌
中藥泡腳的好處有哪些 這些泡腳註意事項你知道嗎
脈管炎泡腳註意事項
冬季泡腳註意事項 冬季用這些泡腳身體好
秋冬季節適宜泡腳 泡腳養生大有講究