春季泡腳 驅寒昇陽更養生
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民間俗語說:“樹枯根先竭,人老腳先衰。”傳統醫理認爲腳是精氣之根,但腳又距心臟最遠,因而如果久坐不動的話,人體就會變得很脆弱。現代人因爲科技發達,坐的時間遠遠超過行走的時間,因此雙腳的保健對於現代人來說就格外重要。現在正是倒春寒季節,春季泡腳又有什麼養生保健功效呢?
春季泡腳養生保健功效
1、中醫認爲,春季泡腳可以昇陽固脫,意思是在春暖花開的春天,泡腳有助於身體內的陽氣生髮,還可避免過度耗散精氣,能量外泄。
2、春季泡腳有助發汗排毒。春季氣溫較低,一般人戶外活動少,身體累積的毒素較難自然排出,泡腳時可着厚衣,或備穿薄膜雨衣,即可發汗解毒。
3、春季溫度升降無度,很容易感染風寒,因爲腳底經絡彙集,由此早晚泡腳,可以預防感冒,平衡內在體溫,疏通體內循環。
4、老話說:“富人吃補窮人燙腳”,信息時代,久坐的人多,又懶於運動,下體循環嚴重不足。大部份人可能不知道,如果腳步的循環優異,可以極大減輕心臟的負重,因此腳底也可以說是人的另一個心臟,春季泡腳可紓解疲乏、改善睡眠、提升食慾,更有助於血液被輕鬆輸送到足部末梢,由此可減少心血管疾病的發生。
5、春季溫度較低,尤其倒春寒刺激,人的腳部血管冷縮,不利於血液循環,由此容易誘發各種疾病,溫水泡腳則可以暢通下肢的血液運行,驅寒保暖,促進代謝,可預防陽虛、怕冷等,乃至調整體內五臟六腑。
泡腳養生,但並非無所顧忌
泡腳也有一定的不適宜羣體。一般來說,高血壓病患、年老體弱多病者,不宜高溫泡腳,也不宜泡得太長時間,否則容易引起出汗、心慌等症狀。
另外,小孩也不適合經常熱水泡腳。因爲兒童時期足部韌帶還在生長髮育,長期熱水侵襲,容易干擾足弓的生長和維護,乃至變成扁平足。其餘的成年人正常情況都能夠藉助泡腳達到疏通氣血的養生目的。
春季泡腳的具體策略
泡腳涉及到容器的挑選、時間的長短、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說:
1、容器的選擇:市場上有很多不同性能的按摩泡腳器,不過還是建議使用深木桶爲好,木桶深度達到小腿肌肉處最好。因爲木桶散熱慢,保溫效果好,這在倒春寒季節尤其合適,此外也自然環保,對人更有好處。
2、水溫的控制:最佳的泡腳水是“熱而不燙”,溫度以50攝氏度以內最好。在泡的時候,如果水涼了應及時增添熱水,儘量把溫度保持在恆定狀態。
3、時長的掌握:泡腳雖好,但是時間不宜過長,應該控制在15-20分鐘以內。額頭微汗滲出即代表泡腳已達到較好的身體調整,千萬別泡到汗流浹背,否則反倒傷陰。當然到底泡多長時間,應視泡腳者的身體體質和病症,以及泡完後的身體變化等逐漸調整。
4、何時泡腳:春季最佳泡腳時間是睡覺前,都說睡前泡腳比吃補藥還管用。睡前泡腳一是暖身,二者有助睡眠。飯後30分鐘內不宜泡腳,會干擾胃部血液輸送。吃太撐或是太餓也不適合泡腳,因爲泡腳會使經絡活躍,刺激血液運行,易致頭暈等症狀。
5、泡腳後按摩效果更佳:泡腳後最好能及時對腳底部進行按摩。因爲腳底有多達60個穴位。對於一般人來說,揉搓腳心的涌泉穴就能有很好的養生效果。每個腳趾縫一定要按摩,因爲這些部位是平時根本無法活動到的。
6、選擇中藥泡腳:中藥泡腳時,一定先將藥材放進鍋裏煮滾,放涼到50度以下,再倒進足盆中使用,否則藥效發揮不出來。從經濟的角度,每次煮沸的中藥在春季可用兩日。此外,口服藥也可外用,易刺激皮膚的藥品除外。
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