穀雨如何防治抑鬱症
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進入穀雨,氣溫升高較快,雨水明顯增多,這時田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,所以說“春雨貴如油”。
穀雨節氣期間,在養生保健方面,傳統認爲,一是要防脾胃病的發作,二是注意防治風溼性腰腿痛等疾病。
這裏還應關注的是情志養生的問題,因爲穀雨是春夏之交,春天是肝氣當令,肝與情志密切相關,事實也證明,春夏之交,穀雨前後,抑鬱症患者增多或加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期間多發或加重。
春季不僅僅是我們的身體容易犯困,精神也容易犯困,身體犯困還可以小睡一下,精神犯困卻十分危險。有關資料顯示,每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因,多與抑鬱有關。由此可見抑鬱症的恐怖了。
防治抑鬱症的方法:
第一是遠眺
這個方法看起來沒有什麼技術含量,但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放鬆,其實就是舒展肝氣。
第二是宣泄
多向家人朋友傾述心中的不快,或到遠處郊遊,朝天空大喊。總之,是要把不良情緒調節好,千萬不要遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。
第三是按摩十宣穴
十宣穴位於十個手指尖端的正中,左右手共十個。十宣之“宣”即爲宣泄,《靈樞》上說:“病在髒者,取之井。”古人以失神昏聵爲“病在髒”,所以刺激井穴最能調節情志,怡神健腦。《難經》上說:“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心裏堵悶不痛快”,可通過按摩十宣穴來得以緩解。
按摩十宣穴,最方便的方式是用拇指的指甲用力反覆重掐,以有痠痛感爲主,刺激總時間每次以不超過5分鐘爲宜。也可選用牙籤等物品,以適當的力量進行按壓,時間約3~5分鐘,視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往後腦方向作點扣動作,既刺激十宣,又可提神醒腦,是治療腦神經衰弱頭痛、抑鬱症、失眠等的常用方法。
抑鬱症是一種大腦疾患,有其自身發生和發展規律。多年來抑鬱症和抗抑鬱藥的研究,一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑鬱症的病因和病理生理還不十分清楚,但並不妨礙對此病進行有效治療。
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